♪♪～
（
後藤）　＜突然ですが…＞
（スタジオ：
所）　見るなぁ。
（スタジオ：
所）　するなぁ。
＜座ったまま…＞
＜実は　その習慣…＞
＜その習慣で→
大きな負担をかけているのが　首＞
（
酒井先生）　首だけじゃなくて…。
＜首に負担がかかると
肩コリは　もちろん→
首から離れた腰痛
体形の崩れなど→
あちこちに悪影響が＞
＜さらに　首は脳と体をつなぐさまざまな神経が通る…＞
＜首への負担は…＞
＜深刻な不調を引き起こすことにもなるのです＞
＜そこに歯止めをかけるには＞
＜首にいい生活？＞
＜そこで…＞
＜最新機器を使って…＞
＜いつも通りに
仕事をこなしながら→
首に負担のかかる
ある行動を禁止したら→
つらいコリが一日で改善？＞

（村田さん）もうだいぶ　そうですね。
＜特別な運動をすることなく→
簡単な生活習慣の改善でつらいコリを→
撃退する方法を教えます＞
＜本日の『目がテン！』は…＞
今日は
　首ですか。あっ　所さん。
僕は姿勢が
　いいですからね。急に　ピンとしてませんか？
姿勢がいいですから
　ええ。
大変なことになるって
言ってましたね。
肩コリですとか
　頭痛といったような不調はですね→
首から来ていることが
多いんですって。そうなんだ。
（
渡辺）　所さ～ん！何だよ　何だよ。
持って来ました！
持って来ましたって→
私を持って来るんじゃないよ！
これ　私の首じゃない。
ちょっと持ってみていただいて
いいですか？
お…
　重っ　重い！　重いよ。重い…？
すごい重い
　これ　何？　これ。
実はですね

　こちら人間の頭の重さというのは→
体重の１割くらいというふうに
いわれているんですね。
で
　まぁ　体重が６０ｋｇである所さんの体重を想定しまして→
６ｋｇの
　こちらの頭を持って来ました。
こんな重い？
そうなんです。
こちら
　ボウリングの球でいうと大体　１３ポンド。
ここ？
ここです。
そんな重いの？
はい。あっ　そう。
大体
　それだと　ねっ想像つく方も多いと…。
今まで
　そういう意識なかったですね。
頭を支えている首に
いかに　普段→
負担がかかってるか
というのをね　知って…。
みんなも
　これ持ってみるといいわ。
さぁ
　というわけでですねまずは具体的に→
何が首に良くないのか
調べて来ました。
＜やって来たのは…＞

肩コリ持ちアナウンサーの佐藤真知子です。
＜そして
　肩コリに悩まされているという皆さん＞
（
佐藤）　こんにちは。（遠藤先生）　こんにちは。
＜協力していただくのは…＞
＜肩コリ　首の痛みのスペシャリストです＞
＜３人の生活習慣を観察し→
首への負担と肩コリの関係を調べます＞
＜まずは…＞
＜…のこちらの女性＞
＜首への負担を見るため→
左右に筋電計の電極を装着＞
＜そして
　肩コリが起こりやすい４か所の…＞
＜これらの数値が
どう変化するのか見てみます＞
＜そして…＞
＜と告げて　佐藤アナは→
先生が待機する
隣の部屋に移動しましたが→
実は
　既に筋電計は作動中＞
＜筋電図は
　特に筋肉に負荷がかかっていない時は→
小さな波形＞
＜体を動かすと大きくなり→
負荷がかかった状態になった時も
大きな波形で示されます＞
＜最初の肩コリさん

手持ち無沙汰から→
早速
　スマートフォンをのぞき始めました＞
＜しかし
　およそ６分後…＞
＜体勢を大きく変えました＞
（スタジオ：所）　そうなるよね。
あっ…
。
はい
　低い姿勢で。
＜すると…＞
＜波形が乱れ始めました＞
＜最初に比べて
　モゾモゾと→
何度も体を動かすように
なりました＞
＜さらに
体は大きく動いていないのに→
突然
　大きな乱れが＞
＜１５分間
　観察して…＞
（
佐藤）　お疲れさまでした。
そうだったんですね
。
（
遠藤先生）　それが　すごく…。
＜先程と

　筋肉の硬さを比べてみると…＞
＜４か所
　全ての筋肉が硬くなりました＞
＜たったの１５分で
　コリの症状が出てしまったんです＞
＜こちらの男性も→
最初は静かな波形でしたが…＞
＜５分後に姿勢が崩れ→
間もなく　筋肉の疲労を示す→
乱れた波形に＞
＜こちらの女性は終始　猫背の姿勢で→
すぐに筋肉の疲労が現れました＞
＜結果　２人とも１５分間で４か所全てのポイントで→
筋肉が硬くなってしまいました＞
＜３人に共通していたうつむき姿勢に→
大きな原因があるといいます＞
＜正しい姿勢の時　頭の重みは→
体の中心軸を通して→
体全体で支えていますが→
頭が体の軸から外れて
前に出ると→
頭の重みを体全体で支えられず→
首の付け根に大きな負担が→
集中することになるのです＞
＜他にも　佐藤アナがよくやってしまうという→
こちらの姿勢＞
（遠藤先生）　この姿勢は…。
＜他にも
　こんな姿勢＞
＜こうした

普段やりがちな姿勢は→
首に大きな負担が
かかっていたんです＞
全部やる
　こうなるね。やりますか。
やるね
。そうすると　こちらの頭の分がね。
こんな重たいの…
。重たいものが。
所さん
　ちょっとですね　もう一度この　所さん人形を持って…。
これ意外と重いのよ
　ホントに。
手のひらに載せていただいて→
ちょっとうつむくようにですね　手を前に。
いやいやいや…！
　これ重い。
これね
　ここだったらまだ持ってられっけど→
こうなったんじゃ
いやいやいや…！
重い
　重い　重い　これ重い。
こういうことなんです！
　今　首がこうやって頑張ってるんですね。
ホントに
　ピクピクしてる。この私の手の筋肉の…→
これが
　首のことなの？首に負担がかかっていると。
前に行っただけでね

　こうなるわ。うお～。
分っかりやすい
。
この負担の度合いを→
遠藤先生に教えていただきましたので→
ご覧ください
。
体重およそ６０ｋｇの
所さんの場合→
頭の重さは
　およそ６ｋｇですね。
頭が
　１５度傾くと→
首にかかる負荷は
　その２倍の１２ｋｇくらい。
これの倍？
そうなんですよ。え～！
で
　恐ろしいのはですよこれが３０度になると→
およそ３倍
　１８ｋｇ。え～！
３０度って
　こんなもんなの？そうなんです　３０度で→
ほんの少しに見えますよね
。こんなの普通の感じだもんね。
ということはですよ
　電車で例えばウトウトと寝てしまった場合→
およそ３０ｋｇくらいの負担が
首に　ガツンと…。
こう…

　え～!?
これは
　肩　バリバリになるね。凝っちゃいますよね。
まぁ
　そんなこととは気付かずに→
やはり皆さん
　日常首に　いかに負担を→
かけてしまっているか
ということなんですけども→
首に負担を
かけ続けてしまった人の体には→
実は
　ある特徴が出ていたんです。
＜この後
　その体の特徴を調査＞
＜次々と
　当てはまる人が！＞
さぁ　それでは　酒井先生
よろしくお願いします！
よろしくお願いいたします。
＜調査に同行してくださるのは…＞
＜…する先生は→
首に負担をかけ続けある特徴が現れている人を→
見ただけで分かるといいます＞
＜先生と　やって来たのはこちらのショッピングモール＞
＜老若男女　たくさんの
買い物客が訪れるこちらで→
先生の目が光りました！＞
あっ　気になりますか。はい。
＜休憩中にスマホを

じっと見ている人　発見＞
いきなりなんですけど…。
すごいですか。
＜こちらの女性
首に負担をかけた証拠が→
体に現れているのか
チェックします＞
＜真っすぐ立ってもらい
その背中にボードを近づけます＞
＜この時　注目するのは
真っすぐ立っているのに→
壁から頭が離れている　ここ！＞
え～っと　はい→
ストレートネック。
ストレートネックです。
＜一体？＞
これを維持してればいいんですけども…。
＜通常　カーブを描いている
首の骨ですが→
うつむいたりなど→
首に負担がかかる姿勢を続けていると→
真っすぐのままの形に
なってしまうんです＞
＜そして　頭が前に出たことで→
崩れたバランスを取ろうと体全体の骨格がゆがんで行き…＞
＜体形にも
悪影響が＞
＜さらには
腰や膝など→
首から離れた

場所にまで→
負担がかかって
しまうんです＞
＜正常ならば　真っすぐ立った時に…＞
＜…が　壁にきちっと付くのですが＞
＜ストレートネックの
兆候がある人は→
首に負担がかかり続けたため
頭が前に傾いて→
後頭部が
壁から浮いてしまうのです＞
保育士なんで
座ったり立ったりなんで…。
＜子供の世話で
下を向くことが多く→
やはり　首に負担をかけた
生活をしていました＞
＜正しい姿勢は…＞
ちょっとキツイかもしれませんが。
体を　これぐらい反ります。
で　顎を　もう少し引きましょうかそして　壁に当てるぐらいまで…→
していただいて　そうですね。
付けていただくと。
キツイですか　うん。
＜こちらが本来の姿勢です＞
＜普段の姿勢と
比べると→
ずっとキレイに
見えますよね＞
＜こちらの女性は…＞

おっ！
＜ボードを当てると…＞
＜全てが　ほぼピタっと付きました＞
＜これが…＞
＜本来の正しい首の形です＞
＜その後は　姿勢の悪い人を
次々　発見！＞
＜後頭部は　それほど
離れていないように見えますが→
先程の女性と比べると
顎が前に出てしまっています＞
顎をグッと。
おぉ。
これぐらい。
それで　肩をできるだけこういうふうに。
＜胸を張って
堂々とした立ち姿に！＞
グッと引いて。
うお～。
＜酒井先生が　姿勢が怪しいと
声を掛けた１５人のうち→
１４人が
ストレートネックの兆候があり→
普段から首に負担をかける生活を
していることが分かりました＞
＜そんな中…＞
＜何の苦もなく　全てがピタっと壁に付いています＞
っていうことで…。
＜逆に首への負担を取り除けば…＞
＜そのためには

どうすればよいのか→
２人の専門家から提案が！＞
＜まずは　酒井先生＞
＜悪い姿勢　断トツの原因→
スマートフォンの持ち方を変える＞
ここで安定させて…。
そして　ここで…。
このぐらい。
＜頭が　うつむかないよう…＞
＜ちなみに…＞
＜筋電図の波形の乱れが静かになって行きます＞
＜続いて　遠藤先生からの
提案が　こちら＞
やはり　時として…。
といって　ちょうど…。
＜両手を組んで　後頭部に当てて→
背もたれに　もたれかかるポーズ＞
＜…ポーズなんです＞
＜さらに…＞
はぁ～　緩むんだね　これね。
まぁ　確かに態度でかく見られちゃうから→
今　筋肉ほぐし中って
看板　出したほうがいいよね。
ハハハ…　そしてですね→
今回　先生方に聞いた首にいい生活の極意があるんです。
それが　こちら！
もう　ずばり　「下を向かない」と。
何　言ってんの？　極意って
無理じゃん　下を向かないなんて。
「なるべく」という

ことなんですけどもね。
下を向かないの？
できないよね　これね。
ということでですね
こんな秘密道具を用意しました。
何？　それ。
ちょっと　所さん　これ→
後ろ側からですね　回すようにして着けてみてください。
こういうことですか？あっ　いいですね。
ありがとうございます。
これ　何ですか？
こちらはですね　スマートフォンのアプリと連動しているんですが→
所さん　ちょっとうつむいてみてください。
（振動音）
あっ　今　グ～っつったね。
そうなんです。
ググっつった　またいってる…。
こちらはですね
角度を設定していて→
そのラインを超えると→
ググっと振動が来るようになっていまして。
今　ちょっとしか変えてないよ
ちょっと　こう…。
（振動音）
おう！　もう　グッて。
今はですね　２０度なんですが→
２０度の傾きは頭の重さが２倍以上の負担になる→
今　１２ｋｇの負担が
かかるところで…。
へっ？　あんなもんが　もう

２０度なの？
だって　ちょっとだよ。
（振動音）おっ。
あんなだよ！
（笑い）
ダメなんです　所さん。
え～！
＜下を向かない
究極の首にいい生活で検証＞
＜コリは
改善されるんでしょうか？＞
＜協力していただくのは
こちらにお勤めの社員さん達＞
＜企業向けに
インターネットサービスの開発や→
比較サイトを
手掛けている会社で→
一日中パソコンを使って
仕事する人も多く→
おのずと…＞
＜その中でも肩コリがひどいという　こちらの３人＞
＜まずは皆さん　普段
どんな姿勢なのか見てみると…＞
＜仕事開始
わずか２０分ほどで…＞
＜早くも　背もたれにドッシリ！＞
＜同じく…＞
＜かなりいい姿勢で
仕事をしていますが…＞
＜しばらくたつと　頻繁に

頬づえを突いて　頭が前に＞
＜猫背になってしまいました＞
＜そして　既に猫背になっちゃっている上村さん＞
＜何やらノートパソコンの下に
敷いているようですが…＞
＜正しい姿勢を目指す
意識は　あるようですが…＞
＜どうも解決していない様子＞
＜実は　高さを出したパソコン→
打つ時　両腕が浮いてしまい→
支える分　かえって首に負担をかけているんです＞
＜悪しき生活習慣で→
下を向いて生きているこちらの３人で検証＞
＜角度を注意してくれる
例の機械を装着して…＞
＜遠藤先生直伝＞
＜…のやり方も３人に伝えて→
猫背の上村さんには
肘の浮かない正しい底上げで→
パソコン仕事をしてもらいます＞
＜それでは…＞
＜３人の様子を
佐藤アナが観察していると…＞
（振動音）
（振動音）（佐藤）　今　きっと…　あっ。
＜上村さん　角度との…＞
＜…が続きます＞
＜立石さんは
ＮＧ角度を探っているよう＞
（振動音）

＜慣れない姿勢に戸惑っているよう＞
＜頬づえの村田さんは…＞
＜およそ…＞
（スタジオ：所）　確かにね　うん。
…っていう感じがしますよね。
＜昨日は終始　猫背だった
上村さんも…＞
＜今日は　見違えたように
背筋が伸びて→
こちらも…＞
＜そして…＞
＜食事の姿勢も気を付けて…＞
＜同僚の方も一緒に→
壁を使ったより効果的な…＞
＜午後になっても美しい姿勢の保持と→
首休めを忘れず　過ごし…＞
＜午後６時　業務と共に…＞
＜３人の…＞
＜椅子に沈んでいた立石さんは→
朝と仕事終わりを比べると→
昨日　全ての数値が上がっていましたが→
今日は　１か所も
硬くなっていなかったんです＞
＜猫背だった上村さんは→
昨日は　３か所の数値が上昇＞
＜ところが！＞
＜首にいい生活をした今日の計測では→
２か所で　わずかに数値が下がり→
他も朝とあまり変わらない結果に＞
＜村田さんは

頬づえを突いていた昨日は→
２か所の数値が上がり→
中でも左肩の数値は　１０も上昇＞
＜今日は　同じく
２か所　上がっていましたが→
数値の上がり幅が　昨日より
少なくなっていたんです＞
皆さんですね　コリの症状が
軽減した代わりにですね→
背中の筋肉が
少し痛くなってしまったと…。
あら　どういうこと？
遠藤先生に伺ったところ…。
これはですね…。
３日目　４日目でどんどん楽になるのね。
意識を持つだけで　まずは→
変えられる部分　大きいと思います首　頑張ってくれてますから。
今日は　ちょっと
解決できたかもしれませんね。
さぁ　次回は何ですか？
次回の『目がテン！』は→
みんな大好き　超定番洋食の
とんかつを科学します。
サックサクの衣　それが→
豚肉自体を　おいしくしてくれる鍵だった？
さらに　とんかつの
スペシャリストが集い→
食べ方会議を開催。
どう食べるのが　おいしいのか科学的に検討します。
お楽しみに。

ぜひ　ご覧くださ～い。
こうか…。
こうですね。
2018/04/01(日) 09:55〜10:25
読売テレビ１
所さんの目がテン！不調の原因は首にあり！？[字]

今日から試せる！首に良い生活▽首に負担かかる生活を続けると…肩こり腰痛体型崩れ不眠などの問題が！▽究極に首に良い生活「○○禁止」するだけで肩こり改善するか？

詳細情報
出演者
【ＭＣ】
所ジョージ
【実験プレゼンター】
渡辺裕太
後藤晴菜（日本テレビアナウンサー）
番組内容
現代人の首が変化！スマホを覗き見る何気ない行動…実は首にとんでもない負担がかかっていた！？今日から試せる首に良い生活で肩こり改善ＳＰ▽肩こり持ちさんの行動をチェックすると…首に負担かかる共通点が！その行動とは？▽現代人の首の形が変化…ストレートネックって何？▽究極に首に良い生活を実践！○○禁止するだけで肩こりは改善するのか！？
音楽
【新エンディングテーマ】
「未来」所ジョージ
番組ホームページ
ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｎｔｖ．ｃｏ．ｊｐ／ｍｅｇａｔｅｎ
おしらせ
※日本テレビ、２０１８年３月１８日放送分です。


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