♪♪～
（
後藤） ＜突然ですが…＞
（スタジオ：
所） 見るなぁ。
（スタジオ：
所） するなぁ。
＜座ったまま…＞
＜実は その習慣…＞
＜その習慣で→
大きな負担をかけているのが 首＞
（
酒井先生） 首だけじゃなくて…。
＜首に負担がかかると
肩コリは もちろん→
首から離れた腰痛
体形の崩れなど→
あちこちに悪影響が＞
＜さらに 首は脳と体をつなぐさまざまな神経が通る…＞
＜首への負担は…＞
＜深刻な不調を引き起こすことにもなるのです＞
＜そこに歯止めをかけるには＞
＜首にいい生活？＞
＜そこで…＞
＜最新機器を使って…＞
＜いつも通りに
仕事をこなしながら→
首に負担のかかる
ある行動を禁止したら→
つらいコリが一日で改善？＞
（村田さん）もうだいぶ そうですね。
＜特別な運動をすることなく→
簡単な生活習慣の改善でつらいコリを→
撃退する方法を教えます＞
＜本日の『目がテン！』は…＞
今日は
首ですか。あっ 所さん。
僕は姿勢が
いいですからね。急に ピンとしてませんか？
姿勢がいいですから
ええ。
大変なことになるって
言ってましたね。
肩コリですとか
頭痛といったような不調はですね→
首から来ていることが
多いんですって。そうなんだ。
（
渡辺） 所さ～ん！何だよ 何だよ。
持って来ました！
持って来ましたって→
私を持って来るんじゃないよ！
これ 私の首じゃない。
ちょっと持ってみていただいて
いいですか？
お…
重っ 重い！ 重いよ。重い…？
すごい重い
これ 何？ これ。
実はですね
こちら人間の頭の重さというのは→
体重の１割くらいというふうに
いわれているんですね。
で
まぁ 体重が６０ｋｇである所さんの体重を想定しまして→
６ｋｇの
こちらの頭を持って来ました。
こんな重い？
そうなんです。
こちら
ボウリングの球でいうと大体 １３ポンド。
ここ？
ここです。
そんな重いの？
はい。あっ そう。
大体
それだと ねっ想像つく方も多いと…。
今まで
そういう意識なかったですね。
頭を支えている首に
いかに 普段→
負担がかかってるか
というのをね 知って…。
みんなも
これ持ってみるといいわ。
さぁ
というわけでですねまずは具体的に→
何が首に良くないのか
調べて来ました。
＜やって来たのは…＞
肩コリ持ちアナウンサーの佐藤真知子です。
＜そして
肩コリに悩まされているという皆さん＞
（
佐藤） こんにちは。（遠藤先生） こんにちは。
＜協力していただくのは…＞
＜肩コリ 首の痛みのスペシャリストです＞
＜３人の生活習慣を観察し→
首への負担と肩コリの関係を調べます＞
＜まずは…＞
＜…のこちらの女性＞
＜首への負担を見るため→
左右に筋電計の電極を装着＞
＜そして
肩コリが起こりやすい４か所の…＞
＜これらの数値が
どう変化するのか見てみます＞
＜そして…＞
＜と告げて 佐藤アナは→
先生が待機する
隣の部屋に移動しましたが→
実は
既に筋電計は作動中＞
＜筋電図は
特に筋肉に負荷がかかっていない時は→
小さな波形＞
＜体を動かすと大きくなり→
負荷がかかった状態になった時も
大きな波形で示されます＞
＜最初の肩コリさん
手持ち無沙汰から→
早速
スマートフォンをのぞき始めました＞
＜しかし
およそ６分後…＞
＜体勢を大きく変えました＞
（スタジオ：所） そうなるよね。
あっ…
。
はい
低い姿勢で。
＜すると…＞
＜波形が乱れ始めました＞
＜最初に比べて
モゾモゾと→
何度も体を動かすように
なりました＞
＜さらに
体は大きく動いていないのに→
突然
大きな乱れが＞
＜１５分間
観察して…＞
（
佐藤） お疲れさまでした。
そうだったんですね
。
（
遠藤先生） それが すごく…。
＜先程と
筋肉の硬さを比べてみると…＞
＜４か所
全ての筋肉が硬くなりました＞
＜たったの１５分で
コリの症状が出てしまったんです＞
＜こちらの男性も→
最初は静かな波形でしたが…＞
＜５分後に姿勢が崩れ→
間もなく 筋肉の疲労を示す→
乱れた波形に＞
＜こちらの女性は終始 猫背の姿勢で→
すぐに筋肉の疲労が現れました＞
＜結果 ２人とも１５分間で４か所全てのポイントで→
筋肉が硬くなってしまいました＞
＜３人に共通していたうつむき姿勢に→
大きな原因があるといいます＞
＜正しい姿勢の時 頭の重みは→
体の中心軸を通して→
体全体で支えていますが→
頭が体の軸から外れて
前に出ると→
頭の重みを体全体で支えられず→
首の付け根に大きな負担が→
集中することになるのです＞
＜他にも 佐藤アナがよくやってしまうという→
こちらの姿勢＞
（遠藤先生） この姿勢は…。
＜他にも
こんな姿勢＞
＜こうした
普段やりがちな姿勢は→
首に大きな負担が
かかっていたんです＞
全部やる
こうなるね。やりますか。
やるね
。そうすると こちらの頭の分がね。
こんな重たいの…
。重たいものが。
所さん
ちょっとですね もう一度この 所さん人形を持って…。
これ意外と重いのよ
ホントに。
手のひらに載せていただいて→
ちょっとうつむくようにですね 手を前に。
いやいやいや…！
これ重い。
これね
ここだったらまだ持ってられっけど→
こうなったんじゃ
いやいやいや…！
重い
重い 重い これ重い。
こういうことなんです！
今 首がこうやって頑張ってるんですね。
ホントに
ピクピクしてる。この私の手の筋肉の…→
これが
首のことなの？首に負担がかかっていると。
前に行っただけでね
こうなるわ。うお～。
分っかりやすい
。
この負担の度合いを→
遠藤先生に教えていただきましたので→
ご覧ください
。
体重およそ６０ｋｇの
所さんの場合→
頭の重さは
およそ６ｋｇですね。
頭が
１５度傾くと→
首にかかる負荷は
その２倍の１２ｋｇくらい。
これの倍？
そうなんですよ。え～！
で
恐ろしいのはですよこれが３０度になると→
およそ３倍
１８ｋｇ。え～！
３０度って
こんなもんなの？そうなんです ３０度で→
ほんの少しに見えますよね
。こんなの普通の感じだもんね。
ということはですよ
電車で例えばウトウトと寝てしまった場合→
およそ３０ｋｇくらいの負担が
首に ガツンと…。
こう…
え～!?
これは
肩 バリバリになるね。凝っちゃいますよね。
まぁ
そんなこととは気付かずに→
やはり皆さん
日常首に いかに負担を→
かけてしまっているか
ということなんですけども→
首に負担を
かけ続けてしまった人の体には→
実は
ある特徴が出ていたんです。
＜この後
その体の特徴を調査＞
＜次々と
当てはまる人が！＞
さぁ それでは 酒井先生
よろしくお願いします！
よろしくお願いいたします。
＜調査に同行してくださるのは…＞
＜…する先生は→
首に負担をかけ続けある特徴が現れている人を→
見ただけで分かるといいます＞
＜先生と やって来たのはこちらのショッピングモール＞
＜老若男女 たくさんの
買い物客が訪れるこちらで→
先生の目が光りました！＞
あっ 気になりますか。はい。
＜休憩中にスマホを
じっと見ている人 発見＞
いきなりなんですけど…。
すごいですか。
＜こちらの女性
首に負担をかけた証拠が→
体に現れているのか
チェックします＞
＜真っすぐ立ってもらい
その背中にボードを近づけます＞
＜この時 注目するのは
真っすぐ立っているのに→
壁から頭が離れている ここ！＞
え～っと はい→
ストレートネック。
ストレートネックです。
＜一体？＞
これを維持してればいいんですけども…。
＜通常 カーブを描いている
首の骨ですが→
うつむいたりなど→
首に負担がかかる姿勢を続けていると→
真っすぐのままの形に
なってしまうんです＞
＜そして 頭が前に出たことで→
崩れたバランスを取ろうと体全体の骨格がゆがんで行き…＞
＜体形にも
悪影響が＞
＜さらには
腰や膝など→
首から離れた
場所にまで→
負担がかかって
しまうんです＞
＜正常ならば 真っすぐ立った時に…＞
＜…が 壁にきちっと付くのですが＞
＜ストレートネックの
兆候がある人は→
首に負担がかかり続けたため
頭が前に傾いて→
後頭部が
壁から浮いてしまうのです＞
保育士なんで
座ったり立ったりなんで…。
＜子供の世話で
下を向くことが多く→
やはり 首に負担をかけた
生活をしていました＞
＜正しい姿勢は…＞
ちょっとキツイかもしれませんが。
体を これぐらい反ります。
で 顎を もう少し引きましょうかそして 壁に当てるぐらいまで…→
していただいて そうですね。
付けていただくと。
キツイですか うん。
＜こちらが本来の姿勢です＞
＜普段の姿勢と
比べると→
ずっとキレイに
見えますよね＞
＜こちらの女性は…＞
おっ！
＜ボードを当てると…＞
＜全てが ほぼピタっと付きました＞
＜これが…＞
＜本来の正しい首の形です＞
＜その後は 姿勢の悪い人を
次々 発見！＞
＜後頭部は それほど
離れていないように見えますが→
先程の女性と比べると
顎が前に出てしまっています＞
顎をグッと。
おぉ。
これぐらい。
それで 肩をできるだけこういうふうに。
＜胸を張って
堂々とした立ち姿に！＞
グッと引いて。
うお～。
＜酒井先生が 姿勢が怪しいと
声を掛けた１５人のうち→
１４人が
ストレートネックの兆候があり→
普段から首に負担をかける生活を
していることが分かりました＞
＜そんな中…＞
＜何の苦もなく 全てがピタっと壁に付いています＞
っていうことで…。
＜逆に首への負担を取り除けば…＞
＜そのためには
どうすればよいのか→
２人の専門家から提案が！＞
＜まずは 酒井先生＞
＜悪い姿勢 断トツの原因→
スマートフォンの持ち方を変える＞
ここで安定させて…。
そして ここで…。
このぐらい。
＜頭が うつむかないよう…＞
＜ちなみに…＞
＜筋電図の波形の乱れが静かになって行きます＞
＜続いて 遠藤先生からの
提案が こちら＞
やはり 時として…。
といって ちょうど…。
＜両手を組んで 後頭部に当てて→
背もたれに もたれかかるポーズ＞
＜…ポーズなんです＞
＜さらに…＞
はぁ～ 緩むんだね これね。
まぁ 確かに態度でかく見られちゃうから→
今 筋肉ほぐし中って
看板 出したほうがいいよね。
ハハハ… そしてですね→
今回 先生方に聞いた首にいい生活の極意があるんです。
それが こちら！
もう ずばり 「下を向かない」と。
何 言ってんの？ 極意って
無理じゃん 下を向かないなんて。
「なるべく」という
ことなんですけどもね。
下を向かないの？
できないよね これね。
ということでですね
こんな秘密道具を用意しました。
何？ それ。
ちょっと 所さん これ→
後ろ側からですね 回すようにして着けてみてください。
こういうことですか？あっ いいですね。
ありがとうございます。
これ 何ですか？
こちらはですね スマートフォンのアプリと連動しているんですが→
所さん ちょっとうつむいてみてください。
（振動音）
あっ 今 グ～っつったね。
そうなんです。
ググっつった またいってる…。
こちらはですね
角度を設定していて→
そのラインを超えると→
ググっと振動が来るようになっていまして。
今 ちょっとしか変えてないよ
ちょっと こう…。
（振動音）
おう！ もう グッて。
今はですね ２０度なんですが→
２０度の傾きは頭の重さが２倍以上の負担になる→
今 １２ｋｇの負担が
かかるところで…。
へっ？ あんなもんが もう
２０度なの？
だって ちょっとだよ。
（振動音）おっ。
あんなだよ！
（笑い）
ダメなんです 所さん。
え～！
＜下を向かない
究極の首にいい生活で検証＞
＜コリは
改善されるんでしょうか？＞
＜協力していただくのは
こちらにお勤めの社員さん達＞
＜企業向けに
インターネットサービスの開発や→
比較サイトを
手掛けている会社で→
一日中パソコンを使って
仕事する人も多く→
おのずと…＞
＜その中でも肩コリがひどいという こちらの３人＞
＜まずは皆さん 普段
どんな姿勢なのか見てみると…＞
＜仕事開始
わずか２０分ほどで…＞
＜早くも 背もたれにドッシリ！＞
＜同じく…＞
＜かなりいい姿勢で
仕事をしていますが…＞
＜しばらくたつと 頻繁に
頬づえを突いて 頭が前に＞
＜猫背になってしまいました＞
＜そして 既に猫背になっちゃっている上村さん＞
＜何やらノートパソコンの下に
敷いているようですが…＞
＜正しい姿勢を目指す
意識は あるようですが…＞
＜どうも解決していない様子＞
＜実は 高さを出したパソコン→
打つ時 両腕が浮いてしまい→
支える分 かえって首に負担をかけているんです＞
＜悪しき生活習慣で→
下を向いて生きているこちらの３人で検証＞
＜角度を注意してくれる
例の機械を装着して…＞
＜遠藤先生直伝＞
＜…のやり方も３人に伝えて→
猫背の上村さんには
肘の浮かない正しい底上げで→
パソコン仕事をしてもらいます＞
＜それでは…＞
＜３人の様子を
佐藤アナが観察していると…＞
（振動音）
（振動音）（佐藤） 今 きっと… あっ。
＜上村さん 角度との…＞
＜…が続きます＞
＜立石さんは
ＮＧ角度を探っているよう＞
（振動音）
＜慣れない姿勢に戸惑っているよう＞
＜頬づえの村田さんは…＞
＜およそ…＞
（スタジオ：所） 確かにね うん。
…っていう感じがしますよね。
＜昨日は終始 猫背だった
上村さんも…＞
＜今日は 見違えたように
背筋が伸びて→
こちらも…＞
＜そして…＞
＜食事の姿勢も気を付けて…＞
＜同僚の方も一緒に→
壁を使ったより効果的な…＞
＜午後になっても美しい姿勢の保持と→
首休めを忘れず 過ごし…＞
＜午後６時 業務と共に…＞
＜３人の…＞
＜椅子に沈んでいた立石さんは→
朝と仕事終わりを比べると→
昨日 全ての数値が上がっていましたが→
今日は １か所も
硬くなっていなかったんです＞
＜猫背だった上村さんは→
昨日は ３か所の数値が上昇＞
＜ところが！＞
＜首にいい生活をした今日の計測では→
２か所で わずかに数値が下がり→
他も朝とあまり変わらない結果に＞
＜村田さんは
頬づえを突いていた昨日は→
２か所の数値が上がり→
中でも左肩の数値は １０も上昇＞
＜今日は 同じく
２か所 上がっていましたが→
数値の上がり幅が 昨日より
少なくなっていたんです＞
皆さんですね コリの症状が
軽減した代わりにですね→
背中の筋肉が
少し痛くなってしまったと…。
あら どういうこと？
遠藤先生に伺ったところ…。
これはですね…。
３日目 ４日目でどんどん楽になるのね。
意識を持つだけで まずは→
変えられる部分 大きいと思います首 頑張ってくれてますから。
今日は ちょっと
解決できたかもしれませんね。
さぁ 次回は何ですか？
次回の『目がテン！』は→
みんな大好き 超定番洋食の
とんかつを科学します。
サックサクの衣 それが→
豚肉自体を おいしくしてくれる鍵だった？
さらに とんかつの
スペシャリストが集い→
食べ方会議を開催。
どう食べるのが おいしいのか科学的に検討します。
お楽しみに。
ぜひ ご覧くださ～い。
こうか…。
こうですね。
2018/04/01(日) 09:55〜10:25
読売テレビ１
所さんの目がテン！不調の原因は首にあり！？[字]
今日から試せる！首に良い生活▽首に負担かかる生活を続けると…肩こり腰痛体型崩れ不眠などの問題が！▽究極に首に良い生活「○○禁止」するだけで肩こり改善するか？
詳細情報
出演者
【ＭＣ】
所ジョージ
【実験プレゼンター】
渡辺裕太
後藤晴菜（日本テレビアナウンサー）
番組内容
現代人の首が変化！スマホを覗き見る何気ない行動…実は首にとんでもない負担がかかっていた！？今日から試せる首に良い生活で肩こり改善ＳＰ▽肩こり持ちさんの行動をチェックすると…首に負担かかる共通点が！その行動とは？▽現代人の首の形が変化…ストレートネックって何？▽究極に首に良い生活を実践！○○禁止するだけで肩こりは改善するのか！？
音楽
【新エンディングテーマ】
「未来」所ジョージ
番組ホームページ
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おしらせ
※日本テレビ、２０１８年３月１８日放送分です。
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