６０代、
ちょっと最近、硬めも出だしてる。
＞＞硬めも出だしてます？＞＞だんだんおなかの動きも弱く
なってきますし、筋肉も落ちてき

ますので、加齢とともに増えてく
る問題に。
＞＞十分かどうかって、なんで分
かるんですか？
＞＞出る量がどうか？
＞＞残便感って、すっきりしてな


いという状態だったら、便秘とも
考えられます。
＞＞残便感。
＞＞すっきりしてるんだったら、
いいんだと思います。＞＞これ、ちょっとびっくりなん
ですけれども。
＞＞実は、プレスリーは便秘が原
因で亡くなったともいわれてるん
です。
主治医の方によりますと、極度の
便秘があったようで、排便すると
きにいきんで血圧が上がって、心
臓発作を起こしたんじゃないかと
いう説があります。
＞＞毎朝や。
＞＞毎朝、いきんではるんですか
？
＞＞毎朝、危ないね。
＞＞血圧の変動にも影響しますの
で。
＞＞うちのおやじ、８９歳で便秘
で、それで体壊して、ずっと我慢
してたんですよ。
で、入院してますよ。体壊して。
チューブ入るぐらい。
＞＞おなかの調子って大事なんで
すね。
では１つずつ、先ほどの、
解説していただきましょう。お願いします。
＞＞まず１つ目、ラーメンとか丼

とか、単品のメニューですと、
栄養が偏ってしまって、
食物繊維も少ないですし、
腸内環境も悪くなっていってしま
うんですね。
あと腹筋が苦手。
女性の方とかは特にそうなんです
けれども、おなかの筋肉がないと、
いきむこともできなくて、
便秘になりがちです。
あと他人の都合を優先させてしまう。
これはですね、例えば朝、ばたば
たしているときに、だんなさんだ
とか、
子どもの用事を優先させてしまって、便意があってもトイレ我慢し
ちゃうという、そういう方はです
ね、排便のリズムが乱れてしまう
んですね。
＞＞我慢しちゃうんですね。
＞＞あとはデスクワークで座るこ
とが多い。
恐らく皆さん、そうだと思うんで
すけれども、これ、運動不足です
から、
腸のぜん動も悪くなるというふうに思われます。
あと朝食を食べると、いい大腸反
射っていって、大腸が動くんです
よ。
朝ごはん食べたあとトイレに行く
っていう方、結構多いかと思うん

ですけれども、だから、
食べないのがいけないんですね。
＞＞そして３位が、
この背筋を伸ばして洋式トイレに
座るっていうのが、便秘に直接関
わってくるんですか？
＞＞そうなんです。
ちょっとこちら、見てください。
便秘は排便のポーズで解消できると考えられるんですね。
洋式のトイレで、前かがみの姿勢
をする、
いわゆるロダンの考える人のポー
ズをすると、排便しやすいという
ふうに考えられています。
＞＞よう、でも、
これなりますよね。
＞＞こんな、いっつもこんなです。
＞＞いっつもこんなんですか？
じゃあちょっと川村先生、実演し
て。
＞＞ちょっと実際に。
＞＞やるんですか？
＞＞やります。＞＞ここに、リアルな。
＞＞事務所ＯＫなんですか。
＞＞通常は直角に背筋を伸ばして
座る方が多いと思うんですけれど
も、
そうではなくてですね、いわゆる
大たい骨と背筋の角度を、
大体３５度ぐらいに傾けて前かが