みにするんです。
そうするとですね、
直腸と肛門との角度が、
非常に垂直になりやすくて、
便通が出やすい。
＞＞仕事だと思ってやってます。

＞＞さらにですね、もう一つ大事
なことが。
かかとを上げるんですね。
そうすると、腹筋に力が入る、こ
れによって、
いきむことができるので、
快便状態になるっていうことです。
＞＞…のほうがいいんだ。
＞＞これ、キープするのちょっと
大変ですよね。
＞＞そこで、足置きというのを使
うと、もっと簡単にできる。
＞＞足置き。
＞＞要するに、
足の甲を、
置物を置くんですね。
そしてこの状態にすると、３５度
ぐらいの角度になりますよね。
ですから、
ちょうど和式トイレに座ったよう
な形になるんで、
和式トイレのほうが洋式トイレよ
りも便秘になりにくいといわれて
るんで、これだったらいつでもロ


ダンの考える人になれるんだとい
うことなんですね。
＞＞これ、
自然とこの体勢できますね。
＞＞あんなに厚みいるんですか？
こんなに厚みがいるんですか？
＞＞いや、もうちょっと少なくて
もいいですよ。
３５度はそれぞれの足の長さに合
わせて。
＞＞ちょっと川村先生ね、もうそろそろ戻っていただいて、ありが
とうございました、ご協力。
なるほど。ああいう姿勢が、だか
ら自然と便意を促すこともできる
ということなんですね。
＞＞ロダンの考える人、そこまで
考えてたんですかね。
＞＞排便の姿勢っていうのを皆さ
ん、考えてください、これから。
＞＞足置きになってます。
＞＞そして食事の面でも対策とい
うことで、こちら。
＞＞食物繊維をいっぱい食べまし
ょうと言いますけど、食物繊維に
もいろんなものがあって、
水に溶けにくい不溶性の多い食物
繊維、大豆、ゴボウ、
キノコ、
あとは水に溶けやすい水溶性の多い食物繊維、リンゴ、ミカン、キ
ャベツ、こういったものがあるん

ですけど、大事なのは、
不溶性に、
水溶性１の割合の食材が便秘解消にいい。
＞＞難しいな。
＞＞で、お勧めなのがアボカド。
あるいはサニーレタス、トマトな
どですね。
＞＞これは、
単体でバランスがいいんですか？＞＞いいんです。だから、キノコ
ばっかり食べてたり、
ゴボウばっかり食べるというのはあまりよくないと。
＞＞私、すっごい便秘症なんで、
すっごい一時期、食物繊維食べよ
う思って、ゴボウとか大豆とかキ
ノコとか、山盛り食べてたんです
よ。
でもほうまん感で逆におなかが張って張って、死ぬかと思いました。
＞＞おっしゃるとおりで、不溶性
ばっか食べると、かさ増ししちゃ
いますから、
かえって便秘が悪化するんですよね。
食物繊維とったのに、便秘になっ
ちゃったっていう。
＞＞この間、キクラゲをね、国産
のキクラゲを仕事でめっちゃ食べ
たんですよ。そのときすごいお通
じよかったんですけど、キクラゲ
っていうのはいいんですか？
＞＞それは個人差ありますね。
＞＞では、ここで皆さんに伺った

便秘法を見ていきましょう。
こちら。
高岡さん、とにかく料理にモヤシ
を入れる。
＞＞私も常時便秘なんです。
もう若いときからずっと便秘です。
＞＞モヤシを入れれば食物繊維で
いいと思ってらっしゃる？
＞＞思ってますが、すでに森田先
生は顔にＮＧって書いてあります