（大島）スーパー　見たいな。
はい　では。
おっ　いける　いける　いける　いける。多分いけます。
若えな。
（羽田）あ～　柔らかい。じゃあ左は…。
はい　左。
（光浦）すげえいっちゃった。
お～　すごい。
すごい。
笑顔が見れます。
ありがとうございます。
自分でも測ってみた～いと思った皆さん

ご安心下さい。
簡単に自宅で測れる方法をご紹介します。
角度は　時計の文字盤を参考にしてもＯＫ。
１２時を正面にすると…
決して無理せず痛くない範囲で測って下さいね。
さあ　お待たせしました。
首こりを改善した人たちはどんな対策をしていたのか→
解き明かしていきます。
こちらは　病院のリハビリテーション部。
首のヘルニアに悩んできた
こちらの患者さん。
日常生活にも
支障を来すようになったそうです。
そこで杉山さんが行ったのは　これ。
…って　特に大した動きしてなさそう。
ところが？
大丈夫ですか？
なんででしょうね…。


お見事！
更に　こちらの男性は
首の骨を痛めているため→
首こりが　ひどいんだとか。
試しにスタッフが触らせてもらうと…。
そして　肩も。
ところが　杉山さんが先ほどと同じ治療を行うと…？
首がスムーズに回っています！
この驚きの効果を自分でも得られちゃう首こり対策。
それでは　たくさんの方々を
実際に　ああやって治して下さいまして→
ＶＴＲ中にも「ゴッドハンド」と
言われておりました杉山先生の→
その先生をお迎えいたしました。
えっ　更に…。
はい　ご登場頂きます。
文京学院大学　理学療法学科　助教→
上田泰久さんです。　どうぞ。
（拍手）ようこそ！
お願いいたします。
お弟子さんが…？弟子というか→
一緒にやってる
後輩みたいな形です。
その先生でございますが　それでは
やり方を教えて頂きたいと思います。
（上田）もう本当に軽く
右　左っていうのを→
角度で言うと　まあこの辺ですかね。
大体この辺…この辺ですね　角度としては。
はい。　行いたいと思います。

目は　できれば…
（上田）じゃあ　ちょっと
目をつぶって頂いて→
今からですね　右側に　まずいきます。
はい　じゃ　右にいきま～す。→
はい　今度は左側を向きま～す。
ゆっくり左向きます。→
はい　今度また右に戻しま～す。→
はい　左に戻します。
（大島）効いてる感じが…
意識はするんですけど　なかなか　こう→
感じないですよね。
（上田）感じなくて大丈夫です。
感じなくて　いいんだ。
（上田）感じないほうが　いいです。
もっと　いきたくなるんですけど
いかないほうが　いいんですか？
頑張らないほうが…。
あ　頑張らない。
これを　２０往復ゆっくり行うっていうのが
１つ目の方法になります。→
筋が　こり固まってる状態があるので
それをギュッと収縮させて→
また緩めるっていう作用が
重要になってくるんですね。
そうすると　こり固まったのが→
リラックスすると　回るようになるというのが先ほどの現象になります。
後頭下筋群を酷使すると首こりになるって
さっき　お伝えしたんですけど→
これは大丈夫なんですか？

軽い運動で　縮めて緩めてっていうので血流を良くする運動を→
回数も　２０回というような
軽い運動になりますので→
これは大丈夫になります。
これが１種類目。これが１つ目ですね。あと　もう一つが→
この後頭下筋　回す筋肉と　ちょっと
上を向くような筋肉の役割があるので→
今度　うなずくような…。
うなずく…　うなずくのの上ですかね。
「うん　うん」と