うなずくような動きですかね。→
上にこれも。　これもゆっくりなんです。
これも　ほんとに２０回ですね。
目をつぶってですか。
（上田）目をつぶってです。
これも　上…　下…→
ちょっと上めの　うなずき。
そうですね。　上めの
うなずきになります。
２０回やるということですね。
（大島）すごい簡単。（上田）簡単ですね。
これも頑張らない。
（上田）朝昼晩でやって下さい。
これは　電車の中でやってようが→

どこでやってようが別に奇妙な行動ではない…。
（大島）ちょっと目立ちますけど。
（上田）目をつぶって寝たふりをして…。
横は目立ちますね。　縦は　寝てるんだなと
思われれば　それでいい…。
あ　そうか。　横は　「この人　何だろう」と…。


（笑い）
何にノーと言っているのだろうか…。
（笑い）
はい　そして先生　３つ目。
最後　３つ目がですね→
今　こり固まった筋肉が
緩めることができたので→
今度　最後はですね
アゴをしっかりグーッと引くと→
今度　後ろ側の先の付け根の筋肉が→
グーッと伸ばされるところまで。
あ～　ほんとだ。
（大島）あ～　これは分かりやすい。
気持ちいい。
（上田）これは分かりやすいですね。
初めて　なんか伸びてるっていうか…。
（大島）ここだ。
（光浦）これ　いけるとこまで？
（上田）いけるところまで。　はい。
ちょっと…　美的なものがちょっと
お見苦しくなっちゃう　この辺りが。
（上田）できるところまでで大丈夫です。
すみません　テレビで。
（上田）呼吸はですね　自然な…。
（光浦）これ　３秒だけ？
ありがとうございました。
（大島）できそうです　これなら。できそうですか？
スマホと向き合ってた時間を
これに。　朝ね。→
挑戦したいと思います。

そうだよ。
それでは最後に…
常に重い頭部を支えている　後頭下筋群。
可能であれば　寝て運動したほうが→
負担を少なくでき　より効果的です。
手は両脇に置いて大丈夫。
角度は…
これも目をつむって
１回３秒くらいのゆっくりした動作です。
こちらも…
あおむけのまま…
ゆっくり　小さく　頑張らないことが
コツですよ。
それでは　次回も…。
（一同）ガッテン！
2019/02/13(水) 19:30〜20:15
ＮＨＫ総合１・大阪
ガッテン！「“新原因”発見！　衝撃の肩・首のこり改善ＳＰ」[解][字]

芥川賞作家の羽田圭介も悩む「首のこり」。その原因となる筋肉を首の奥底で発見！奥にあるので普通に揉んでも届かないという。理学療法士直伝の簡単な体操で首こりを解消！

詳細情報
番組内容
女性の７割、男性の４割が悩む「首のこり」。ひどいと頭痛まで引き起こす。今回、徹底取材で見つけた原因が、首の奥底に潜む小さな筋肉。悪い姿勢以外に、目の使いすぎでも凝り固まっちゃうので、いわば“現代病”。しかも、奥底にあるので普通に揉んでも届かないという厄介者。しかし！筋肉を知り尽くす理学療法士の世界にすご〜い改善法を発見！自分でできる超簡単な体操の驚き効果に、芥川賞作家の羽田圭介がうなずきまくり！？
出演者
【ゲスト】光浦靖子，羽田圭介，大島麻衣，【司会】立川志の輔，小野文惠，【語り】山寺宏一


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