＜眠るときにはモコモコの靴下と…＞
＜眠る前のかとうさんを＞
＜サーモグラフィーで見てみると…＞
＜かとうさんは　下半身
特に足先だけが冷えていました＞
＜眠り方は…＞

＜ベッドに入って…＞
＜２０分以上＞
＜なかなか寝つけない様子です＞
＜睡眠の深さを
調べてみると…＞
＜グラフの線が下へいくほど＞
＜深い睡眠がとれているとわかるのですが＞
＜深い眠りの時間が
かなり少なかったのです＞
＜では　そもそも
冷えと睡眠が＞
＜お尻の凝りと
どう関係しているのでしょうか？＞
＜訪れたのは[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
＜こちらは[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
＜[外:C06A278CFFC82DDC67709E5E9577F148]を始めた場所でも
あるのです＞
≪どうぞ
失礼しま～す
＜かとうさんのお尻の状態は…＞
＜冷え症研究と治療の第一人者＞
＜伊藤剛先生に
診てもらいましょう
＜早速　先生が　お尻を押すと…＞


（かとう）痛いです　先生　そこ
＜先生が押していたのは　この辺り＞
＜軽く押しただけでも痛むのは＞
＜凝っているという証拠だと
いいます＞
＜この梨状筋は
お尻の奥深くにある筋肉＞
＜足を開いたり
股関節を固定したりする筋肉で＞
＜お尻の中で[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
＜梨状筋のすぐ下には＞
＜坐骨神経が
通っています＞
＜これは体で最も太い神経で＞
＜足に向かって走っています＞
＜梨状筋が凝ると＞
＜すぐ内側の坐骨神経を圧迫します＞
＜すると血流が悪くなり＞
＜足先が冷える原因の１つになるのだといいます＞
＜では冷え症は睡眠と[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
お尻の凝りと睡眠についてですが
そもそも人が入眠するには
汗を足裏などから放出し
体温を下げて　それが
脳の眠りスイッチになるんです
しかし足が冷えていると
それができないんです
＜人は眠るとき＞
＜足裏などから汗を放出し＞
＜体温を０．５度程度　下げます＞

＜それが脳の眠りスイッチになるというのです＞
＜足が冷えていると
体温調節がうまくいかず＞
＜眠りのスイッチが
なかなか入らないというのです＞
＜お尻が凝っているか
見極める方法があります＞
（伊藤）このひざの上に　くるぶしを乗っけるような格好で→
ここをですね　ひじで…→
そうそう　そういう感じですね
これは[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]
[外:C06A278CFFC82DDC67709E5E9577F148]のわかりますか？
＜この格好　見覚えありませんか？＞
ああ！
そうですね
＜その名も[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
＜やり方は簡単＞
＜まず　ひざの上に足を乗せます＞
＜続いて　ひじをひざの上に乗せ＞
＜体を傾け
押し下げます＞
＜このとき　ひざが
水平以下まで下がらなければ＞
＜お尻が凝っている可能性が
あるというのです＞
＜かとうさんは　このポーズが
できるのでしょうか？＞
ちょっとこれ押してみてください
ずっと押しててください　前傾して
＜水平まで下がりません＞

＜やはり　お尻は凝っているようです＞
＜お尻の凝りを
見分ける[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
＜やってみましょう＞
どうですか？
（村上）かなり凝ってるね
乗せて
＜中山エミリさんは
お尻が　たれているだけでなく＞
＜凝っている状態です＞