更に　ズレてしまった関節も→
間にある潤滑液が徐々になじむことで→
スムーズに動くようになると→
考えられています。
だから　あごこりや顎関節症に→
効果があるんですね～。
ちなみに　口を開ける時のポイントは上を向くこと。
こうすることで
より大きく開くようになるんですって。
さあ　ここから　更にもう一つ→



あご筋をほぐすための簡単ワザをご紹介。
口を開ける方法と組み合わせても
全部で　たったの３０秒。
テレビの前の皆さんも
ぜひご一緒に　お試し下さ～い！
基本的に全ての患者さんに　割と…
まず　あごを…この　かむ筋肉っていうのは→
下あごの骨を　こう触っていって→
エラの角ありますよね。後ろに角あります。
エラの角…　あります　あります　はい。
ありますね　曲がってる…。
（小見山）曲がってるところ。
（小見山）そこのところをちょっと指で持ったままで→
キュッと食いしばると
クッて膨らむの分かりますか。
分かります。
（小見山）それが　かむ筋肉。→
咬筋っていう　かむ筋肉です。
そこのところを→
ぐるぐる回しながら
１・２・３・４・５・６・７・８→
ぐらいでマッサージをします。→
それが一つですね。
もう一つは　こめかみのとこに→
こっちの筋肉側頭筋といいますけども→
こめかみのとこに筋肉があります。
ここのところ→
生え際のところですね　横のところ
生え際のところを押して→
そこをまた

ぐるぐる回しながら…。
ここも　なんか食いしばったら
クッと動くとこですか？
（小見山）ギュッと食いしばってみると
ピクッピクッと動くの分かりますか。→
そこを　また
１・２・３・４…　って回しながら→
５・６・７…　って。
ここ　気持ちいいはずです。
気持ちいいですね。
（森）気持ちいい。
（小見山）じんわりきますよね。
そういった形でマッサージをします。→
それで　まず整えて…
さっき言った　ライオン…ちょっと首を上に…。
首が悪い人は
気をつけてほしいんですけれども→
少し上を向きながら
ず～っと　いっぱい開けて→
オーッて開けて
１・２・３・４・５って開けて→
はい戻して　閉じると。→
はい　もう一回　１・２・３・４・５。で　また閉じる。
３回ぐらい　これをやると。
へえ～。
その３つですね。
マッサージ　マッサージ　ストレッチ→
それを１セットにして→
先ほどは２回　朝晩やって頂いたと。そんな感じですね。
朝晩２回だけで？

これだけ？
（森）なるほどね。
それと　これ　別に→
ここが痛いとか　眠れないとか
そこまでいかなくても…
そうそう　予防。
（小見山）なりますね。
（笑い）
ガーッといく時には…　ちょっと前にやったほうがいいかもしれません。
恵方巻き　必要かもしれないですね。
恵方巻き　なんか　ちょっと…。
さあ　今の質問で
多くのハンバーガーショップで→
食べる前に　みんな　これをこう…。
（笑い）
開ける練習ですね。
開ける練習　まずしてからハンバーガー。
ハンバーガー注文したあとは
まずはマッサージから。
アー！　アー！
おっと　失礼。
口を開けるだけの　あごこり解消法
皆さんも　ぜひお試しを！
でも　そもそも　なぜ
あごの筋肉が　こっちゃうんでしょう？
実は　その原因は　ある生活習慣と
深～い関係があるんです。
ここからは
あごこりにならないための→
とっておきの予防法を