…っていうか 健康法なんですね。
どうする？ 朝 起きたら
「えっ？ そんなことしました？」→
なんて言ってたら。
そのまま２時間ほど稽古を続けると…。
えっ？ ２時間 稽古？
今度は ２階へ。
お着替えしちゃった。
パソコンで栽培している花の記録をつけ始めた。
そして 朝４時。
何ですか？ このソファー。
最後は お洋服のまま？
河島さんの睡眠法とは→
目が覚めたら 無理して眠ろうとせずに→
起きて活動し眠くなったら 再び寝るというもの。
この日は 二度の睡眠
合わせて７時間 ぐっすり眠った。
ちなみに この睡眠法に関して
専門家に聞いたところ→
本当は シニアも健康上
６時間まとめて寝るのが望ましいが→
夜中に目が覚めて
寝つけない人などには→
うん… なるほど。
二度に分けて寝る方法があるわけですね。
ですが 私が それをやると…
うん…。
シェークスピア風になっちゃった。
何 かっこつけてんだよ お前。
うん… 睡眠だな。
あっ そうなんですか。
（一同）え～！
そうなんですか？
眠りが深いっていうか…
珍しいですね。
ですので ちょっと…
（モーリー）そうそう そうそう！ということでですね…
説得力あるぞ！
え～！（モーリー）ちょっと 皆さん→
前に お越しください。
（牛窪）珍しいパターン…。
あまり よく眠れないとおっしゃっていた
合原さんに→
ちょっと 被験者になっていただいて。
私 被験者ですか？
では 椅子に座った状態で
深呼吸しながら→
全身の筋肉を緩ませていくんですが→
このとき 自分は「クラゲだ～」とイメージして…。→
ジェリーフィッシュですね。
顔の筋肉全体をリラックス。レディ ゴー。→
次に 肩の力を指先に向かって抜いて
ダラーっと ほぐされます。→
次に 足にいきます。→
力を抜いていきます 重いです。もう ぶら下がっています。→
こんな感じで１分半ほどかけて
体をリラックスさせたら→
今度は １０秒ほど
何も考えない 無の状態を作りましょう。
なるほど。
2019/08/01(木) 19:30〜19:57
ＮＨＫ総合１・鹿児島
所さん！大変ですよ「寝ても寝ても疲れが取れない その原因は？」[字]
日本人の７割が満足していない「睡眠」。ある研究によると現代人は睡眠中に脳が覚醒する「無自覚の覚醒」が頻繁に起き、眠りが浅いのだという。睡眠の質を高める方法とは？
詳細情報
番組内容
あなたは、毎日の睡眠に満足していますか？厚生労働省の調査によれば、日本人の７割が日々の睡眠に何らかの問題を抱えているという。原因は、睡眠時間の短さに加え「質の高い睡眠」が取れていないから。睡眠の専門家によれば、現代人は睡眠中に脳が覚醒する「無自覚の覚醒」が頻繁に起きており、眠りが浅いという。番組ではアンガールズ田中卓志さんに協力を仰ぎ、睡眠に関する実験を実施。果たして質の高い睡眠をとる方法とは！？
出演者
【司会】所ジョージ，木村佳乃，合原明子，【出演】澤口俊之，牛窪恵，モーリー・ロバートソン，田中卓志，【リポーター】井上裕貴，【語り】吉田鋼太郎
ジャンル :
情報／ワイドショー – 健康・医療
情報／ワイドショー – 暮らし・住まい
ドキュメンタリー／教養 – 社会・時事