腕を大きく上げたり→
肩と腰を使う動作が多いのよ。
今回　楽しく踊ってトレーニングにもなるバリバラ日本舞踊を作ってみました。
えっ　あんた　すっぴん大丈夫なんだ。
光栄ではあります　本当に。
今回　私が振り付けをお願いしたのは…

新進気鋭の舞踊家で→
数々の賞を受賞している
売れっ子さんです。
うわ～　すごい人じゃん。
♪♪～
明るく楽しい気持ちになってほしいと
モチーフに選んで下さったのは→
日本神話に出てくる
アメノウズメの物語。
日本神話？
太陽の神様ともいわれる…
さあさあ　私　イリザ・ローションふんする
アメノウズメが→
コロナで暗くなった世の中を
痛快に打ち破るわよ。
さあ　ここからは
テレビの前のみんなも…
１つ目は　「花びらヒラヒラ」。
両腕を肩より上にまず　右の手のひらを→
花びらのようにヒラヒラさせて
下ろしていくの。
次は左。
腕を動かすことで肩の付け根の筋肉がほぐれて→
肩凝りに効くの！


２つ目は　「シャキーンのポーズ」。
右腕を左前に伸ばして
ひじに左の手のひらを置きます。
反対側も。
腕を伸ばしながら体をひねると肩と腰のストレッチにもなるの。
３つ目は　「手あわせのポーズ」。
前・ヒザ・バンザイ→
それぞれ両手を合わせて
２回繰り返します。
大きく腕を動かすことで
腰痛にも効果的～。
音楽に合わせて
３つ続けてやってみましょう。
♪♪～
まずは　花びらヒラヒラよ～。
続いて　シャキーンのポーズ。
最後は　手あわせのポーズ。前・ヒザ・バンザイ。
この振り付けが３回出てくるから
合図したら一緒に踊ってね。
それじゃあ　最後のトレーニング→
バリバラ日本舞踊いくわよ～！
♪♪～
♪♪「ハバナギラ　ハバナギラハバナギラ　ベーネスメハ」
♪♪「ハバナギラ　ハバナギラ
ハバナギラ　ベーネスメハ」
♪♪「ハバーネラネハ　ハバーネラネハ
ハバーネラネハ　ベーネスメハ」
♪♪「ハバーネラネハ　ハバーネラネハ
ハバーネラネハ　ベーネスメハ」
さあ　みんな　いくわよ～！

両手を上げて　花びらヒラヒラ～。
シャキーンのポーズ。
前・ヒザ・バンザイ！うまくできてる？
♪♪～
さあ　２回目よ～。
花びらヒラヒラ～。
シャキーンのポーズ。
前・ヒザ・バンザイ！　いい調子！
♪♪「ハバナギラ　ハバナギラハバナギラ　ベーネスメハ」
♪♪「ハバナギラ　ハバナギラ
ハバナギラ　ベーネスメハ」
♪♪「ハバーネラネハ　ハバーネラネハ
ハバーネラネハ　ベーネスメハ」
♪♪「ハバーネラネハ　ハバーネラネハ
ハバーネラネハ　ベーネスメハ」
さあ　ラストスパートよ！
花びらヒラヒラ～。
シャキーンのポーズ。
前・ヒザ・バンザイ！みんな　すばらしかったよ～！
♪♪～
（拍手）
ねえさん　豪華！
あんた　豪華ねえさんね。やばい。　かっこいいわ。
テレビの前のみんなも
今日は最後まで　よく頑張ったわね。
今回　紹介したトレーニングは→
「バリバラ」のホームページでも見られます。
続ければ　少しずつ体力がつくから
とにかく気長に続けていきましょうね。
バイバ～イ！

2020/12/03(木) 20:00〜20:30
ＮＨＫＥテレ１東京
バリバラ　選「バギーズブートキャンプ〜みんなでリハビリ体操〜」[解][字]

理学療法士でドラァグクイーンのベビー・バギーが寝たままでもできる体操や自宅でできる肺トレーニング、さらには肩や腰のストレッチになる日本舞踊などを楽しく紹介する。

詳細情報
番組内容
新型コロナの外出自粛で障害のある人から身体機能が低下して生活に支障が出ているとの声が。そこで理学療法士でドラァグクイーンのベビー・バギーが自宅でも簡単にできるストレッチや運動を専門家と共に開発！寝たままでも車いすでもできる「バリバラ体操」や家にあるもので簡単に作れる「肺トレーニングマシン」さらには肩や腰のストレッチになる「バリバラ日本舞踊」まで、“ウィズコロナ”の時代に役立つ運動を楽しく紹介する。
出演者
【司会】ベビー・バギー，【出演】イリザ・ローション，玉木幸則，あそどっぐ，【語り】神戸浩


ジャンル :
福祉 – 障害者
情報／ワイドショー – 健康・医療
バラエティ – トークバラエティ