なんで？
こうやって[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]
＜バランスボールの上に立つ＞
＜内転筋の活性化により＞
＜Ｏ脚が改善され＞
＜筋肉がバランスよくつくため＞
＜美しいボディラインになります＞
松岡さん やりますか？
やってみますか
えっと じゃあ この状態で
僕の肩とかお借りしていいですか？
そうです で 今みたいに
内転筋で挟んでください
しっかりと
わあ すごい うわっ
内転筋というとこ どこなんですか
内側です
大丈夫ですか？
はい
こんな感じですね で
バランスとっていきましょうか
あっ できる
やっぱり すごい
はい オッケーです
いやいやいやいや
いや 今のすごいですよ
じゃあ 安住さんも
できます できます
誰でもできる
気をつけてくださいよ
誰もができる…
危ないよ 危ない
ふざけちゃダメです ふざけちゃ
肩持ちましょうか
はい
そうですね
この内側で挟み込むような感じで
もうちょっとね
足広げた方がいいです
そうです もっと広げましょう
それ開いてないです
そんぐらいです はい
大丈夫ですか？
これでバランス取りましょう
でもでも… もうほらあっ できた
できた
あー できた立てましたよね
ですね あららら
これ 先生 あの １日… 家に[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]
いいと思います
こう取って食べて…
え～
＜草笛さんは食事の時や本を読む時など＞
＜家では椅子代わりに
バランスボールを使っているそうです＞
草笛さんが いつもスクワットを
やられてるんですけども
えー
これは 重り これスキューバの
重りなんですけど
これを腰に巻いてもらって
どれぐらいの重さありますか？
これが ちょうど[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]
いやいやいやいや これちょっと…
いや 重っ
８ｋｇ？
８ｋｇですね これは８ｋｇです
ええ！？
マイベルトです これ
８ｋｇをつけてるんすか？
やってみて
はい やりますか
いや 嫌なのにやるんだ やるんだ
＜すると＞
軽い軽い
やってみて
はい やりますか？
やるんだ やるんだ
あんまり 無理しないでよ
＜続いては[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
＜伸びる時につま先立ちになるので足に負荷がかかります＞
こっから？
はい
はい しゃがんで
はい 立ち上がって
これ だんだん
背伸びができなくなりますね
背伸びができなくなる
嫌 負荷がかかるからあと２回やってみましょう
あと２回 そうです
あともう一回です
はい オッケーです
はい ご苦労さまです
外しますなかなかですよ
軽い 軽いあっ
軽い 軽い
そんなに軽いですか？
おーっ
軽い 軽い
＜このトレーニングが