浦島≫基本だと思いますね。
林≫この中の
マスクに関してですが
なんと、マスクを二重にしたり
布を重ねたりして
厚さを盛っている方も
いらっしゃいました。
８０代の女性の方は
マスクが薄いと心配ですと
話しているんですが
先生、これはマスクを厚くすることは
どれだけの効果が
あるんでしょうか。
浦島≫１つ、面白いエビデンスを
紹介したいんですが
インフルエンザの予防で医療機関
３０００人の看護師さんに
協力してもらって
おみくじを引くように
ランダムに振り分けて
片方ではＮ９５という一番精度の高い
マスクをしてもらって。
一番いいやつですね。半分は一番普通のマスクをしたら
どうなったかというと
インフルエンザにかかった比率が
全く変わらなかったんです。
山崎≫マスクの性能は関係ないんですか。
浦島≫ですから
そんなにいいものではなく
普通のマスクでも大丈夫だと。
だから、しっかりしてれば
そんなにすごい高いやつを
買わなきゃだめとか
綿を入れなきゃだめとか
そういうことではないようです。
ですから、薄いと心配な気持ちは
よく分かりますけど
そうであれば、２つに分けて。
今、足りないので
２回分にしたほうが
いいんじゃないかと感じました。
林≫確かに種類自体も
いっぱい売っているので
迷ってしまいますが
性能自体はそれほど関係ないということです。
続いて
６位以下を見てみましょうか。
食生活を意識的に変えている方も
いらっしゃいます。
バランスがいい食事をとる
ということは
大切だと思うんですが
中には温かい食事で体を温めている方も
いらっしゃいました。
先生、これは温かいというのは
関係してくるんでしょうか。
浦島≫食べ物の温度というよりはバランスのとれた食事が
大事じゃないかなと思います。
一般的には、例えば
食事をトレーに取ったとします。
そうすると
トレーの面積を半分に割って
半分に果物と野菜を載せてください。
残りの４分の１には
おかずですね。
できれば魚とか豆類。
そういったものがいいと思います。
残りの半分に炭水化物です。
ご飯でも
できれば色のついているもの
五穀米や麦飯など
そういうほうがいいと思います。
それで、バランスのとれた食事をするということが
コロナ対策
インフルエンザ対策だけではなく
万病に効くと思いますので
温度だけではないと思います。
山崎≫先生、１つ気になるのが
例えば野菜でも、ウイルスが付着している可能性を
考えたとして
それを生で食べたほうがいいのか
加熱したほうがいいのか
というのは、どうですか？
浦島≫それは
洗うといいと思います。
だから、しっかり生野菜であれば
洗ったほうがいいと思います。
きれいに洗えば
大丈夫だと思います。
林≫温かいってことは
それほど気にしなくていいということになります。
続いてが８位が
むやみに触れないということなんですけども
これは電車のつり革や
ドアノブなど
心配になる方も多いんですが
これ、６０代の女性はひじでドアを開けると
おっしゃっていました。
先生、これはどれぐらい気にしたほうがいいですか。
浦島≫基本的には