＜中でも 足立先生の[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
そうですね まずは もう…
＜野菜の王者 それは…＞
＜春菊にはベータカロテンとともにミネラルも豊富で＞
＜特に高血圧を予防するカリウムを多く含んでいるという＞
＜すき焼きや鍋の具材として使う
イメージの春菊＞
＜実は[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
＜足立先生は生の春菊にオリーブオイルをかけ…＞
＜[外:C06A278CFFC82DDC67709E5E9577F148]したものを
サラダとして食べている＞
＜続いて取り出したのは…＞
＜このあと 驚きのたんぱく質摂取生活の＞
＜全容が明らかに！＞
＜カリスマ[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
＜取り出したのは 豚肉＞
＜朝から豚肉を食べることで代謝が増し＞
＜肥満予防にもつながるという＞
＜続いて[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
＜卵は最も
効率よく＞
＜たんぱく質が摂れる食材なのだ＞
＜目玉焼き１個でおよそ７ｇのたんぱく質が摂れる＞
＜さらに スープは＞
＜牛乳をたっぷり＞
＜これも たんぱく質だ＞
＜こちらが朝食＞
＜この食事だけで＞
＜およそ４０ｇのたんぱく質を摂取している＞
＜ご飯に スープ＞
＜そして 豚肉 卵たっぷりの野菜だ＞
＜そして[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
＜まずは肉＞
＜さらに 春菊を頬張る＞
＜これは おかずから先に食べる[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
＜間食に
取り出したのは…＞
＜カマンベールチーズから
ブルーチーズに至るまで[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
＜チーズは乳製品の中でも
たんぱく質が豊富な上＞
＜栄養素全般では
牛乳のおよそ１０倍といわれる＞
＜そして
チーズにナッツを合わせて…＞
＜たんぱく質とカルシウム
そしてミネラルを補給＞
＜夕食でも
６種類のお刺身で＞
＜たっぷりの
たんぱく質を摂る＞
＜足立先生の
１日のたんぱく質の摂取量は＞
＜目標量を超える １１３ｇだった＞
＜一方 スタジオには[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
（夏木）
おはようございます
＜都内で
ひとり暮らしをしている夏木＞
＜寝起きは髪もボサボサ＞
＜朝の栄養補給は…＞
（夏木）こっちがナッツ→
お砂糖のついたコーンですね→
袋入りの甘納豆 これはいいですね
＜そして 数種類のお煎餅など＞
＜加齢とともに
食が細くなったという夏木＞
＜朝は簡単なもので済ます
シニアの方も多いのでは？＞
＜午後２時
仕事へ向かう＞
開局６０周年 １４２２ ラジオ日本
「夏木ゆたかのホッと歌謡曲」
＜生放送のラジオ番組＞
＜一切間食もせず ２時間５０分ひたすらしゃべり続ける＞
＜午後７時
夕飯は…＞
これでーす
グラスは大きいです
＜ビールのアテは
やたらでかいきゅうりが１本＞
＜ほかには
ゆで卵やニンジン＞
＜主食は ゆでたそうめん＞
＜調理は面倒なので夕食もこれだけ＞
＜ひとり暮らしの方は＞
＜こんな食事になりがちでは？＞
＜果たして
この食生活で＞
＜どのくらいの栄養が
摂れているのか？＞
＜このラインが
１日の摂取基準だが…＞
＜やはり すべての栄養素が
足りていなかった＞
何でワイングラスに…
きゅうりはせっかく[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]
でも 立てなくて
いいじゃないですか
あれは ラジオのマイク