色をつけることができなくなり→
白髪として　生えてきてしまうと
＜中島の[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
質問　ある方　いますか？
[外:C06A278CFFC82DDC67709E5E9577F148]栄養摂っても
基本的には　遺伝であったりとか
年齢によるものが
多いんですけれども

先ほどの[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]
[外:C06A278CFFC82DDC67709E5E9577F148]まれでは　ありますけれども
黒く戻ることも
面白いですね
＜[外:C06A278CFFC82DDC67709E5E9577F148]との情報が＞
＜情報をくれたのは
血管のスペシャリスト　池谷先生＞
＜先生がした食事の指導で＞
＜患者の白髪が改善したという＞
＜さらに　ほかの患者も
ある栄養を摂って＞
＜黒髪が生えてきたという＞


＜この後　白髪改善！？＞
＜オススメの食材を大公開＞
＜[外:C06A278CFFC82DDC67709E5E9577F148]したというが＞
＜情報をくれたのは
血管のスペシャリスト　池谷先生＞
[外:C06A278CFFC82DDC67709E5E9577F148]なんですけども
＜白髪の改善にはある食材がよいと＞
＜池谷先生はいう＞
＜今や　サバ缶は　生産量で＞
＜ツナ缶を
超えるほどの人気に＞
＜様々な種類が発売される＞
＜空前のサバ缶ブームだが[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
＜つまり　ＥＰＡやＤＨＡによって＞
＜血流をよくして髪に栄養を送るのだ＞
＜サバ缶の栄養を　より効果的にする＞
＜池谷先生オススメのレシピ＞
＜使うのは　およそ半分＞
＜これだけで　１日に必要なＥＰＡとＤＨＡが摂れる＞
＜このとき　煮汁もかけるのがコツ＞
＜[外:C06A278CFFC82DDC67709E5E9577F148]と　栄養を壊さない＞
＜あとは　レンジで３分＞
＜黒ゴマからはミネラルもたっぷり摂れる＞
＜果たして　その味は＞
どうぞ（一同）いただきま～す
水煮缶と黒ゴマとトマト
野沢さん　いかがですかおいしい？
おつまみになりそう？
パスタね　なるほどねっ
食べませんよっ

＜続いては　管理栄養士界の重鎮＞
＜足立先生が
芸能人のお弁当を見たら…＞
[外:C06A278CFFC82DDC67709E5E9577F148]と思いますね
＜そんな　問題だらけのお弁当を改善＞
＜チョイ足し工夫で　大変身＞
＜芸能人のお弁当をチェック＞
＜今回は　ふだんから
子どもにお弁当を作っている＞
＜こちらの二人＞
＜まずは　奥山佳恵のお弁当＞
＜この調理工程を
足立先生に見てもらい＞
＜その改善点を探った＞
＜主婦の朝は　慌ただしい＞
＜家族の朝食と
息子の弁当作りは同時進行だ＞
＜お弁当に入れるポークソテーを
焼き始めた奥山＞
＜すると　そこへ…＞
＜なぜかウェットスーツ姿の男性が＞
＜夫で　ヘアメイクアップアーティストの[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
＜実は　自宅近くの海で[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
＜結婚当初は
ラブラブだった奥山だが…＞
＜今度は　わざわざ餃子を＞
＜揚げ焼きにしはじめた奥山＞
＜しかし　何より問題なのは…＞
＜そう　奥山の弁当に入っている野菜は＞
＜この餃子の具　だけだ＞

＜まさに[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
＜一体　どのくらいの栄養が
含まれているのか＞
＜１食の摂取基準を示す
グラフで見てみると…＞
＜野菜に
含まれている[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
＜そこで　足立先生が…＞
＜あらかじめ野菜をカットしておき＞
＜タッパーで冷蔵保存するだけ＞
＜赤パプリカは４分の１カットを添えるだけで＞
＜ビタミンＣを　１日のおよそ半分近く
摂取できる　優れもの＞
＜ニンジンも４分の１カットで
ビタミンＡが　１日の４分の１ほど＞
＜摂ることができるのだ＞
＜長男は育ち盛りの１６歳＞
＜奥山にとって
頼りになる存在だ＞
せ～の　よいしょ～い