メンバーなら→
きっと　知識も正しいはず。
まずは松島　聡さんに　やってもらった。
（松島）せ～の。
（菊池）１・２…。
（菊池）３・４　まぁ…。
（中島）すいません　すいませんご迷惑をお掛けしてます。
続いて…。
実は…。
昔ながらの腹筋運動では…。


だから…。
♪～　Ｔｈｉｓ　ｉｓ　ｍｙ　Ｍｉｓｓｉｏｎ
この見事な腹筋を維持するために→
昔ながらの　この運動を
頑張っていたとしたら…。
では…。
（菊池）こうして…。
実は　これが…。
そんな菊池さんの腹筋が　こちら。
すごい。
（松島）無意味なことずっと　やってたの？
でも　どうして…。

…といわれる筋肉なんです。
お腹の外側にある…。
鍛えれば鍛えるほど　外側の腹直筋に厚みが出てしまうため→
引き締め効果はありません。
むしろお腹が出てしまう可能性も。
（一同）えぇ～！
しかも　昔ながらの腹筋は股関節など→
他の筋肉を使ってしまうことが
多いため→
美ボディーだけでなく…。
実際　アメリカでは　陸軍の体力テストに使われていた…。
さらに…。
腹筋運動で鍛えるべきなのは→
インナーマッスルと呼ばれる
腹横筋。
腹横筋は　コルセットのような
役割があるため→
ここを鍛えれば→

ウエストがギュ～っと締まりお腹が　へこむ。
さらに…。
では　効果的に…。
そうしましたら
１回　背筋を伸ばします。
背筋を伸ばしましたら
手をしっかり真上に上げます。
息を吐きながら
お腹をへこませます。
ふぅ～っと息を吐きながら
お腹をへこませて→
体を丸めて　そのまま　体が
Ｃの字になるようにして→
膝の後ろに
手を抱え込んでいきます。
ももの後ろ側ですね　そうです。
その状態　今度は息を吸いながら→
手を伸ばして
元の状態に戻していきます。
はい　そこから股関節を中心に→
軽く　後ろに倒します。あぁ　きつい。
（佐藤さん）前に戻して
はい　後ろに倒して→
はい　前に倒して
はい　後ろに戻して。
いいですよ
はい　もう１回　いきましょう。
この動きを…。
（佐藤さん）はい　それでは…。
（佐藤さん）はい　いいです。

（佐藤さん）それでは　しっかりと背筋を伸ばして…。
（拍手）
今まで…。
最近　度重なる
官僚の不祥事によって→
将来…。
一説によると…。
…っていう　うわさがあります。
…っていうのが　すごい　あって。
っていうことで…。
友達　見てて　多いかなって。
多くが官庁に就職する
東大生の間では→
一般企業に就職することを→
わざわざ民間就職と言うのですが→
最近は
その民間就職が人気だという。
実際に
国家公務員採用総合職試験に→
合格した人数を見ると→
ここ数年　右肩下がり。
そこで　番組で　東大生５０人に
緊急アンケートを行い→
人気官庁ランキングを作成。
ここでポイントとなるのが。
（一同）えっ！
（池崎）これはヤバいじゃん。これ　ヤバいって。
林先生…。
しかも…。
という声も。