＜１０秒間に１０回以上できないと＞
＜脳の血管が動脈硬化を
起こしている可能性があり＞
＜放っておくと
脳梗塞になる危険もあるのです＞
[外:C06A278CFFC82DDC67709E5E9577F148]ということなんですね
まず　この体勢なんだっけ？
ご自身で[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]

ではいきまーす　用意[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]
５秒経過　７　８　９
そこまで！（土田）あっ　できた
ツッチーは？
１０回でやめました
中村さん
ではいきまーすはい
そう
途中で…
先生　最後にこうなっちゃうのは
どうしてなんですか？
[外:C06A278CFFC82DDC67709E5E9577F148]というところがありますので


＜簡単に病気かどうか分かるセルフチェック＞
＜続いては[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
＜このように　むせてしまうことありませんか？＞
＜実は　そのような方は＞
＜[外:C06A278CFFC82DDC67709E5E9577F148]になる可能性が高いのです＞
＜そんな誤嚥性肺炎で亡くなった
日本人は　去年１年間だけで＞
＜では[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
＜正常な人の場合食事をすると＞
＜ノドにある
こちらの喉頭蓋という部分が＞
＜このように
しっかりと閉まるため＞
＜食べ物は気管に入らず＞
＜食道へと運ばれていきます＞
＜しかし　お年寄りなど＞
＜ノドの機能が衰えている方は＞
＜喉頭蓋が　うまく閉まらないので＞
＜食べ物がこのように気管に入ってしまうのです＞
＜その結果＞
＜肺に運ばれた食べ物から細菌が繁殖し＞
＜肺炎になってしまうのです＞
＜そんな誤嚥性肺炎の原因となる＞
＜ノドの機能が
衰えているかどうかは＞
＜病院でＸ線撮影しなければ
分からないと思われていますが＞
＜[外:C06A278CFFC82DDC67709E5E9577F148]を
飲むだけで＞
＜ノドの機能が

衰えているかどうかを＞
＜チェックすることができるのです＞
＜では[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
＜このあと[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
＜[外:C06A278CFFC82DDC67709E5E9577F148]となるノドの機能の衰えは＞
＜実は　コップ１杯の水を飲むだけで＞
＜チェックすることができるのです＞
＜では[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
＜「肺炎がいやなら、のどを鍛えなさい」の著者で＞
＜[外:C06A278CFFC82DDC67709E5E9577F148]に　詳しく教えてもらいます＞
[外:C06A278CFFC82DDC67709E5E9577F148]ということなんですね
では先生　どのようにチェックすれば
いいんでしょうか？
１０秒以内に飲み干せない方
もしくは途中で　むせた方に関しては
ノドの機能が
衰えてる可能性が高いです
＜そう　お年寄りなど
ノドの機能が低下している方は＞
＜喉頭蓋がスムーズに倒れないため＞
＜水を一気に飲むと　むせてしまい＞
＜うまく飲めないのです＞
まず　やりましょうかでは　準備よろしいでしょうか
それではまいります　用意[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]
あっ　飲めた
（上地）えっ？
おっ
ああ
ストップ
皆さん　飲み干せましたね

はいはいはい
そうしますと[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]
単純に[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]
これって　でも[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]
そうか　確かに　確かに
＜それが＞
＜西山先生考案の[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
＜そのやり方は＞
＜まず　このように[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
＜そして　アゴと　こぶしを
押し合うように＞
＜力を入れます＞
＜これを１回　５秒間行い＞
＜１０回繰り返すのを１セットとし＞
＜[外:C06A278CFFC82DDC67709E5E9577F148]行ってください＞
＜この時＞
＜と　声を出しながら行うと＞
＜より効果的に
ノドを鍛えることができるのです＞
もうちょっと　声…