（黒ジョジョ）めっちゃもも上げてるよ　これ→
こりゃ　すげえんじゃねえか？
（白ジョジョ）ホントだねぇ　じゃ次→
スクワット見てみよう　おっ　１　２　１　２

（黒ジョジョ）いっぱいやってるよ→
あれっ　真っ赤っかだな
[外:C06A278CFFC82DDC67709E5E9577F148]から代謝も上がるんだよ
（白ジョジョ）グングングンって
＜骨も筋肉も鍛えて骨筋力アップ＞
＜続いては…＞


[外:C06A278CFFC82DDC67709E5E9577F148]ので自信を持っていたんですが
あっという間に時は過ぎ
＜今はもう筋力に自信がないという新田さんですが…＞
上がらなかった
＜３週間　つかまりスクワットに挑戦＞
＜すると…＞
＜驚くべき結果が出ました＞
＜さらに骨の老化を
遅らせる食材の新常識＞
＜それは　あの甘～い食材でした＞
＜運動嫌いの新田恵利さん＞
＜衰えやすいという[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
＜まずは前の太もも＞
（スタッフ）この前ももの筋力が[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]
え～　やっぱり！？
え～
これは文句つけられないよ
＜続いて太ももの裏＞
＜ハムストリングと呼ばれます＞
＜太ももの筋肉は実年齢より
１０歳以上も老化していました＞
新田さん[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]
＜６０代の女性の３割近くがサルコペニアと推定され＞
＜要介護の状態につながる可能性があるといわれています＞
実はですね筋肉が減ってしまいますと
少し歩いただけでも疲れたり
重い物を持てなくなる→
つまり運動量の減少が
起こってしまうんですね
その結果どうなるかといいますと

これね　動かないですから食欲が落ちてしまうわけですね→
つまりは[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]
そうするとどうなるかこちらでございます
そうすると栄養状態が
悪くなってしまうわけですね
そうすると筋肉も
もちろん落ちてきますし
我々はエネルギーを
どこからとるか
どんどんどんどん
筋肉が減っていく
こういった状態の悪循環が
起こってしまうと考えられますね
＜しかし筋肉は
簡単にはつきません＞
＜そこで行うのが
つかまりスクワット＞
＜[外:C06A278CFFC82DDC67709E5E9577F148]といわれています＞
＜新田さんが　３週間の改善生活に挑みました＞
＜つかまり
スクワットを[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
＜→行います＞
＜運動が嫌いな新田さんも続けられそうです＞
２…　２…　３…　４…
３…　２…　３…　４…
＜１０月某日　プライベートで＞
＜インドのお隣スリランカに行ったときも…＞
今　みんな
写真　撮ったりしてるので[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]
＜世界遺産　シーギリヤロックの山頂で＞

＜つかまりスクワットです＞
＜時間を見つけては＞
＜何かにつかまりスクワットを続けました＞
[外:C06A278CFFC82DDC67709E5E9577F148]のをわかりやすく
実感して見てきたので
頑張り甲斐があるし[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]
（スタッフ）スクワット生活が？はい
＜果たして[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
＜まずは太ももの前の筋力を測定＞
＜前回６０代でしたが…＞
（スタッフ）５０代の筋力やった～
１０歳ぐらい若返ったんだ
イェ～イ
ありがとうございます
＜さらに７０代相当だった太ももの裏の筋力は…＞
＜こちらも１０歳若返りました＞
すごい　すごい　すご～い
＜久野教授の研究では＞
＜ウォーキングやジョギングを３カ月行っても＞
＜筋肉が１０歳若返ることは
ないといいます＞
＜一度に７カ所の筋肉を＞
＜効果的に鍛えられるスクワットだからこその＞
＜結果だといえます＞
久野先生　スクワットは一度にたくさんの筋肉が
鍛えられるということ
なんですが[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]
この辺りが非常に効果的に
鍛えることができます
＜ということで続いては…＞