キュッとしめるっていう感じで→
ここで　やってみましょう。→
じゃあ　まずですね　リラックス。十分リラックスです。
キュッ！
キュッて感じですね。　いきますよ～。
はい　じゃあ　息吸って～
はい　はいて。
キュッ！　キュッ！　キュッ！
はい　皆さん　ほとんどできてますね。
先生　見えてるんですか？
（笑い）
教科書的には…

いろんなところで　できますから主婦の方だったら→
台所に立ったら　知らないうちに
自分の骨盤底筋をしめてると。
あっ　皿洗いながら　料理作って…。
実際　効果が上がってるというデータもご覧になりますか。
今回　お悩みを打ち明けて下さった
あの方々に→
この体操を１か月やって頂きました。
（くわばた）えっ　うそ　うそ　すごい。
やり方をお伝えして。　この方々には…
すると　こちら　下腹部の違和感に悩まされていた高橋さんは…。
対策前と対策後の
ＭＲＩの画像。
（マギー）全然違う。
そうなんです。
飛び出していた部分が
こんなに小さくなりました。
（マギー）１か月で？


はい。
筋肉が張りを取り戻し→
その結果　内臓がリフトアップされたと考えられます。
（くわばた）
内臓リフトアップ？
お悩みについても
こう　おっしゃっています。
対策を行った６人の方…
海外のデータでは　尿漏れや残尿感下腹部の違和感などを持つ→
患者さん　２５５人に　６か月間→
この内臓リフトアップ体操を行ってもらったところ…。
全ての項目で症状が改善した
という結果が出ました。
全体の人数で言うと…
はいはい　半分の方が。（山根）すごい。
ただ　あまりにも骨盤底筋の…
筋肉っていうよりも神経なんですけどね→
神経が広範に
障害されちゃってる場合には→
骨盤底筋の収縮がない方が
いらっしゃるんです。　こういう方に→
いくら　骨盤底筋体操やりなさいって
言っても　無意味です。
こういう方は　素直に手術のほうに
持っていったほうが　いいですね。
特別な　そういう科も…。
そのためには病院に行かないといけませんよね。
そういうところに？
そうですね。
泌尿器科　婦人科で　女性のお下の不具合を

やってるところを探して行かれるのが→
一番いいと思いますね。
そういうところがあると…
（嘉村）そうですね。
だんだん増えてます。
それほど　だから
患者さんが多いってことですよね。
おしっこに関する悩みをお持ちの皆さん。
日常生活をしながら気軽にできるこの体操！　ぜひお試し下さいね。
実は　出産経験のある女性以外にも→
気をつけて頂きたい方がいるのでご紹介します！
骨盤底筋を緩ませてしまう原因は…
それを知っておけば　気付かないうちに骨盤底筋が緩むのを防ぐことができます。
では　ここからは予防編。
いってみましょう！
さて　骨盤底筋
これが緩む人と　緩まない人がいると。
日常の何が　いけないんだってところ。
こういう方が要注意っていうことなんですが。
まず便秘？
（嘉村）そうですね。　便秘になったら→
トイレに入って
いきまなきゃならないですね。
これ　繰り返すわけですね。　明らかに…
あぁ　分かります　分かります。
えっ　花粉症と…？
（嘉村）花粉症・ぜんそく。→
あるいは
慢性の呼吸器疾患がある方ですね。
常に　せきが出たりして。

せきっていうのはですね→
もう　あらゆる筋肉を使って
こう　出そうとしますんで→
腹圧も　どうしても上昇しますから→
腹くう内圧が上昇すると骨盤底を押しますね。
腹くう内圧っていうのは…。
おなかの中の圧力が上がる。
そして出産は…。
（嘉村）出産は今お話ししたとおりですね。
肥満は…。