あっついな。
うー、
もうすでに暑くて。＞＞まだまだです。
＞＞このあと何分ぐらい入ります
？
＞＞この暑さだったら１０分ぐら
いは私は入りますけど。
＞＞分かりました。
耐えます。
＞＞無理のない範囲で。
＞＞サウナ室の温度は、およそ９
０度。
体感温度が一気に上がり、
汗が噴き出します。
＞＞入って３分ぐらいですよね。
＞＞そうですね。
＞＞汗がこれ、
顔面、見えます？
滴るようになってきているんです
けど。



＞＞岩原君、ものすごい量の汗を
かいております。
と、ここで追い打ちが。
店員さんがサウナ石に水をかけ、
沸き上がった高温の蒸気をタオルであおいで岩原君たちの元へ。
熱風でさらに発汗が促されます。
これはサウナの本場、
フィンランド発祥のロウリュとい
うサービス。
＞＞あっつい！熱い、うわっ、こ
れ。
焼ける。
＞＞追加の熱波、
ご希望ございますか。
＞＞もう大丈夫です。
斉藤さん、お代わり。
よくそんな、
平然とした顔、保ってらっしゃい
ますね。
＞＞気持ちいいです。
＞＞１０分が経過。　
我慢せず、つらくなる前に出るの
がポイントです。
そしてここからがサウナのメイン
ディッシュ。
そう、水風呂でございます。
水の温度は１７度。
汗を流して入ります。
＞＞あー！
＞＞じっとしててください。

＞＞じっとしてるとだんだん気持ちよくなってきました。
＞＞ですよね。
表面に膜が出来る感じ。＞＞結構サウナ好きは、羽衣って
言ったりしてます。
＞＞羽衣とは、
ほてった体で冷たい水の中に入っ
たとき、
体の表面に出来る暖かい水の膜の
こと。
この膜が体を包んでくれ、冷たさ
を感じなくなるのです。
そして最後は、ぼーっと休憩の時
間。
このローテーションを２、３回繰
り返します。
すると。
＞＞なんか、
ぼーっとしてきますね、
これね。
＞＞そうですよね。
体がじゅわーっとしてきて、頭がちょっとぼーっとしている感じが
すると思うんですけど。
＞＞これがあれですか、もしかし
て、いわゆるととのうみたいな状
態なんですかね。
＞＞そうですね。
＞＞この心身ともにリラックスした状態を、
ととのうと言うんです。
体にどのような効果があるんでしょうか。
＞＞サウナに入ると、自律神経の

中でも、
副交感神経の働きを上げるんです。
＞＞サウナに入ると、
熱さで体を緊張させる交感神経が
活発になったあと、
体をリラックスさせる副交感神経
が働きます。
その後、水風呂でも、
まず交感神経が。続いて、
副交感神経が活発に。
これを繰り返すことで、
深いリラックス効果が生まれるの
です。
さらに。
＞＞発汗をするということは、
胃腸の働きだけではなく、美容効
果といいますかね、
女性に多い冷え性とか、便秘の解
消とか、
そういったことにもサウナという