その安藤さんがコロナ禍で気にな
るのが、怒りを抱える人が増えて
いることです。
＞＞では、どうしたらいいのか。
まずは怒りのメカニズムを知ることが重要だといいます。
＞＞では、どうしたら火がつくの
か。
＞＞自分の中の基準で、そうすべ
きことができていないと、
火花が散ってしまうそうです。


例えば自分は３密を避けるべきだ
と思っているのに、
そうしていない人がいるといった場合です。
ガスであるマイナスな感情が大き
くなり、
そして火花が散る機会が増え、

炎が燃え上がりやすい状態になっているそうです。
このようにして起こる怒り、
その感情とうまくつきあうため、
安藤さんが勧めているのが、
６秒間我慢してみる方法です。
＞＞とはいっても、
ただ６秒待つというのもなかなか難しいですよね。
＞＞結構長いですよね。
＞＞そこで。
＞＞このことば、好きな人の名前
とか、
好きな食べ物とかでもいいんです。
＞＞６秒間言い続けると？＞＞ということですかね。繰り返
す。
＞＞はっさく、はっさく、はっさ
く、はっさく。
＞＞はっさく好きなんですね。
＞＞さらにですね、スマートフォ
ンなどを使って、怒りの内容を記
録する怒りメモを取っておくこと
もお勧めです。
＞＞週に１度、メモを読み返すこ
とで、
自分の着火スイッチが分かるよう

になり、
怒りのコントロールにつながるそ
うです。
＞＞高瀬さんははっさく、私、ア
イスクリーム。
黒田さんは？
＞＞私はお互いさまっていうふうに思うようにしてますね。
＞＞お互いさま。
＞＞なんかいい人を今、
あれ？流れ全然考えてない。
＞＞安藤さんによると、多くの人
は怒ったことは覚えていても、ど
うして怒ったかということは、覚
えてないそうなんですね。
ですから怒りメモを見返してみて、
自分がどういうパターンで怒るの
か、分かっておけば、余計に怒る
ことが減ると。
＞＞思い出し怒りしないようにし
ないとね。
＞＞抑えると。
＞＞まちかど情報室でした。
＞＞ことし８月に公演を再開した
東京の歌舞伎座は、年明けから観
客や出演者の入れ替えを１回減ら
して、今の４部制から３部制に変
えることになりました。
＞＞歌舞伎座は新型コロナウイル
スの影響で、ことし３月から休演
したあと、８月に公演を再開し、

座席を半分以下に減らしたうえで、
１時間ほどの演目ごとに観客や出
演者を入れ替える４部制で公演を
続けています。
劇場ではこれまでに感染者が１人
も確認されていないということで、
歌舞伎座を運営する松竹は年明け
の来月から入れ替えを１回減らし、
３部制とすることを決めました。
１部ごとの鑑賞時間は最大で２時
間程度と長くなり、観客は２つの
演目を見ることができるようにな
ります。
感染防止対策はこれまでと同じ対
応が取られ、場内での掛け声や会
話は引き続き禁止されます。
2020/12/21(月) 07:00〜07:45
ＮＨＫ総合１・東京
ＮＨＫニュース　おはよう日本　新型コロナ・ヒートショックにも注意！[字]

▼英ＥＵ貿易協定難航・市民生活への影響拡大▼来年度予算が閣議決定へ▼がんと闘う母親の心の支援を▼まちかど情報室選「あなたの“怒り”しずめます」

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番組内容
【７時台】届いたばかりのニュースを分かりやすくお届け。社会の深層に迫る特集。便利なアイディアを紹介する「まちかど情報室」。スポーツ、気象情報　など　【キャスター】高瀬耕造，桑子真帆，岩野吉樹，【気象】檜山靖洋，山神明理，【スポーツ】早坂隆信
出演者
【キャスター】高瀬耕造，桑子真帆，岩野吉樹，【気象】檜山靖洋，山神明理，【スポーツ】早坂隆信


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