それでは　お待たせしました。　改めて…
おさらいです。
まず大切なのは動かす部分を意識すること。
立っていても座っていてもＯＫ。
皆さん　準備できましたか？
そして　ゆっくり吐きながら→
先ほど意識した筋肉をギューッ！
まずは　目安で３秒間ぐらい。
筋肉をおなかの中に引っ張り上げるように意識して　しめましょう。
座ったり寝たりしながらも　できますので


まずは　１日２セット以上が目標。
３か月続けると　症状が軽減するなど
効果を実感できる可能性があります。
ぜひ　お試しを。
まだまだあります！このあとすぐ！
それでは　最後にもう一つ。

尿漏れや頻尿の大きな原因となる病気について　お伝えします。
それは…
急に激しい尿意に襲われ我慢できずに漏れてしまうような場合→
この病気の可能性があります。
ぼうこうの働きをコントロールする神経が過敏になり→
ちょっとおしっこが　たまっただけで
出そうとしてしまうのが→
原因だと考えられています。
心当たりのある方は…
過活動ぼうこうと診断された方に
医師もお勧めしている対策が　ずばり…
おうちに　いるときなど…
…という対策。こうすることで→
敏感になりすぎた　ぼうこうを訓練し
症状を軽くすることが期待できるんです。
いずれにしても　尿漏れや頻尿の原因は
１つではありません。
症状が出たら　１人で悩まず…
ということで　次回も…！
（一同）ガッテン！
2019/03/02(土) 00:25〜01:10
ＮＨＫ総合１・大阪
ガッテン！「人類共通の“欠点”が原因！？おしっこの悩み大改善ＳＰ」[解][字][再]

尿漏れ・頻尿・下腹部の違和感…下半身のお悩みを改善する簡単ワザ！原因はある筋肉のたるみ！３秒「ギュッ」で劇的改善！すぐできる「内臓リフトアップ体操」大公開！

詳細情報
番組内容
☆尿漏れ・頻尿・下腹部の違和感…下半身のお悩みを改善する簡単ワザ！☆原因はある筋肉のたるみ！　３秒「ギュッ」で劇的改善！すぐできる「内臓リフトアップ体操」☆下半身のお悩み対策先進国・フランス流「風船治療法」☆日常生活に取り入れたい簡単予防法！「○○するときは手を挙げる」【番組内容ちょい出しＱ】自分の体の欠点を挙げるとしたらどこですか？実は、世界中の研究者が考えた“人類共通の体の欠陥”があるんです！
出演者
【ゲスト】くわばたりえ，マギー，山根千佳，【司会】立川志の輔，小野文惠，【語り】山寺宏一


ジャンル :
情報／ワイドショー – 健康・医療
情報／ワイドショー – グルメ・料理
情報／ワイドショー – 暮らし・住まい