足立さん　この方法を始めて４５日で無理なく３．８ｋｇを減らしました。
そこで　今回「ガッテン！」では
この１００ｋｃａｌカードを→
皆さんにも
使って頂けるようにしました。
はい　それでは
今日のまとめは　これです。
…という事が　この意味は
これで分かって頂けましたね。
これを忘れないように


親しみやすい言葉で→
まとめてみました。　つまりは…。
（笑い）（大島）なるほど　「３」って…。
思ったほどの反応じゃなかったね。
（笑い）
あとでして下さい　それは。

あとで裏でして下さい　今の。
要は　覚えてもらえれば
いいんですよ。
（木下）もう覚えましたよ。
絶対　忘れない。
ガイドラインを
一番　分かりやすくしたら→
これだっていう事でございます。
それぞれの体重の３％→
ちょっと意識して頂いては
いかがでございましょうか。
ガッテンして
頂けましたでしょうか？
ガッテン！
はい　ありがとうございました。
それでは　今日ご紹介した　体重の
３％を簡単に減らせちゃう→
「５０ｇダイエット」の
詳しいやり方をご紹介します。
使うのは　こちらのカード。
中身は　１００ｋｃａｌ分の運動または食事を減らすメニューです。
この中から
１日３枚を選んで実践すると→
体重を５０ｇ減らせます。

毎日　体重を記録して１週間で３００ｇ以上減っていれば→
このダイエットが
順調なペースだって事。
こちらは　「５０ｇダイエット」を
続けている　会社員の佐藤さん。
実は２年前には　ウエストが９２ｃｍ！
立派なメタボでした。
ところが　たった半年で…。
体重を３％減らしたあとも→
カード選びが習慣になって
しまった　という佐藤さん。
いつの間にか
こんなにスリムになっちゃった！
更に　こちらの熊野さんも。
９０ｃｍあったウエストが目標を大きく超えて　８４ｃｍに。
いや～　ちりも積もれば山となる！
１００ｋｃａｌカードの効果うれしいですね～！
そこで　「ガッテン！」では
ホームページやＦＡＸサービスから→
このカードの一覧を提供します。
ホームページの場合はここをクリック。
運動と食事　厳選した４０個の
メニューがダウンロードできます。
毎日の体重変化は
同じようにダウンロードできる→
体重記録シートで
チェックしましょう。
さあ　これで今日から　あなたも
スマートライフ！　という事で…！
次回も…。

（一同）ガッテン！
ガッテン！
2018/08/29(水) 19:30〜20:15
ＮＨＫ総合１・大阪
ガッテン！「マイナス３％の奇跡！ダイエットの超新常識」[解][字]

気になる「ぽっこりおなか」。見た目にも健康にもいいことなし！実はその解消のため必要なのは、我慢とは無縁の「３％ダイエット」！医学界お墨付きのダイエット超新常識！

詳細情報
番組内容
コレステロールや高血圧、高血糖が気になる皆さんに朗報！「３％ダイエット」は、肥満問題の学会がガイドラインですすめる方法で、わずか２キロ前後の減量で、血液の数値が劇的に改善、メタボを脱出できるという。最小限の努力でできるので、リバウンドの心配もほとんどなし。大手企業が開発・実践して、７割以上の成功率を記録したダイエット法などもあわせて、ラクにメタボから脱出するための驚きの新常識とノウハウを徹底紹介！
出演者
【ゲスト】島崎和歌子，木下隆行，大島麻衣，【司会】立川志の輔，小野文惠，【語り】山寺宏一


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