＜片足立ちで靴下をはけないと＞
＜転んで骨折するリスクが
高まります＞
＜普段から運動を
しているという＞
＜７５歳の橋さんと
６０歳の仁支川さんは＞
＜難なくクリア＞
＜最近よく つまずくという高橋さんは…＞
（渡部）あっあっ…
あ～ 怪しいけど
一番危なかったですよ
＜これはアウトです＞
＜さらに
全く運動をしないという新田さん＞
（一同）あ～
危ない
＜バランスがとれず
フラフラ＞
＜これは
アウトです＞
＜こうなった人は
あるリスクが高まるといいます＞
＜片足立ちで靴下をはく＞
＜やってみましょう＞
ダメだ
あ～ 無理
＜５０歳以上の方２０人に
調査したところ＞
＜およそ６割がスムーズに
はけませんでした＞
＜実は これ[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
＜通称 ロコモのテスト＞
＜現在 日本人のおよそ４７００万人が
ロコモといわれ＞
＜早い人は５０代から
始まるといいます＞
＜ではロコモとは
どんな状態なのでしょうか＞
＜筑波大学大学院の
久野教授に聞きました＞
＜ロコモが進むと怖いのは＞
＜寝たきりになることだといいます＞
＜高齢者が
要介護になる＞
＜原因の１位は＞
＜脳卒中や認知症を抑えて＞
＜運動器系の
障害なのです＞
＜これを防ぐために
大切なもの＞
＜それが…＞
その中でも骨筋力っていうふうに
今 呼んでますけど
＜[外:C06A278CFFC82DDC67709E5E9577F148]が重要だといいます＞
＜今回は転ばない体をつくる＞
＜骨筋力を鍛える新常識＞
＜健康寿命を延ばす[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
＜下半身の筋肉が衰え始めた新田さんが＞
＜３週間で驚きの改善＞
＜さらに[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
＜５０歳から骨と筋肉を鍛えて＞
＜骨筋力アップＳＰ＞
今日 最も注意深く
聞かなきゃいけない山瀬さん
骨筋力
ええ
今 あなたに一番必要な
ホントですね 今一番欲しています
久野先生[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]
まず こちら見ていただくとですね
もう このように
加齢とともに両方[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]
（黒ジョジョ）筋肉って
年取ると[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]
（白ジョジョ）んだよ
ほれ ７０代のところ見てみろ
半分！？ これ
とんでもねーな！
もう私も
だいぶ減っちゃってるんですけど
今 研究ではですね[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]
太くなることが確認されています遅いってことはないんですね？
山瀬さん 全然 問題ないです
ありがとうございますすごい
＜どうすれば筋肉が
増えるのでしょうか＞
＜久野教授の[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
＜骨も筋肉も鍛えて＞
＜骨筋力アップ＞
＜まずは こちら＞
＜一体どんな運動なのでしょうか＞
＜久野教授が主催している＞
＜運動教室を訪ねました＞
＜ここの運動教室＞
＜衰えは下半身から始まると
いわれています＞
＜ここでは○○スクワットで＞
＜下半身を重点的に鍛えています＞
＜毎日鍛えている皆さんの