キュッとしめるっていう感じで→
ここで やってみましょう。→
じゃあ まずですね リラックス。十分リラックスです。
キュッ！
キュッて感じですね。 いきますよ～。
はい じゃあ 息吸って～
はい はいて。
キュッ！ キュッ！ キュッ！
はい 皆さん ほとんどできてますね。
先生 見えてるんですか？
（笑い）
教科書的には…
いろんなところで できますから主婦の方だったら→
台所に立ったら 知らないうちに
自分の骨盤底筋をしめてると。
あっ 皿洗いながら 料理作って…。
実際 効果が上がってるというデータもご覧になりますか。
今回 お悩みを打ち明けて下さった
あの方々に→
この体操を１か月やって頂きました。
（くわばた）えっ うそ うそ すごい。
やり方をお伝えして。 この方々には…
すると こちら 下腹部の違和感に悩まされていた高橋さんは…。
対策前と対策後の
ＭＲＩの画像。
（マギー）全然違う。
そうなんです。
飛び出していた部分が
こんなに小さくなりました。
（マギー）１か月で？
はい。
筋肉が張りを取り戻し→
その結果 内臓がリフトアップされたと考えられます。
（くわばた）
内臓リフトアップ？
お悩みについても
こう おっしゃっています。
対策を行った６人の方…
海外のデータでは 尿漏れや残尿感下腹部の違和感などを持つ→
患者さん ２５５人に ６か月間→
この内臓リフトアップ体操を行ってもらったところ…。
全ての項目で症状が改善した
という結果が出ました。
全体の人数で言うと…
はいはい 半分の方が。（山根）すごい。
ただ あまりにも骨盤底筋の…
筋肉っていうよりも神経なんですけどね→
神経が広範に
障害されちゃってる場合には→
骨盤底筋の収縮がない方が
いらっしゃるんです。 こういう方に→
いくら 骨盤底筋体操やりなさいって
言っても 無意味です。
こういう方は 素直に手術のほうに
持っていったほうが いいですね。
特別な そういう科も…。
そのためには病院に行かないといけませんよね。
そういうところに？
そうですね。
泌尿器科 婦人科で 女性のお下の不具合を
やってるところを探して行かれるのが→
一番いいと思いますね。
そういうところがあると…
（嘉村）そうですね。
だんだん増えてます。
それほど だから
患者さんが多いってことですよね。
おしっこに関する悩みをお持ちの皆さん。
日常生活をしながら気軽にできるこの体操！ ぜひお試し下さいね。
実は 出産経験のある女性以外にも→
気をつけて頂きたい方がいるのでご紹介します！
骨盤底筋を緩ませてしまう原因は…
それを知っておけば 気付かないうちに骨盤底筋が緩むのを防ぐことができます。
では ここからは予防編。
いってみましょう！
さて 骨盤底筋
これが緩む人と 緩まない人がいると。
日常の何が いけないんだってところ。
こういう方が要注意っていうことなんですが。
まず便秘？
（嘉村）そうですね。 便秘になったら→
トイレに入って
いきまなきゃならないですね。
これ 繰り返すわけですね。 明らかに…
あぁ 分かります 分かります。
えっ 花粉症と…？
（嘉村）花粉症・ぜんそく。→
あるいは
慢性の呼吸器疾患がある方ですね。
常に せきが出たりして。
せきっていうのはですね→
もう あらゆる筋肉を使って
こう 出そうとしますんで→
腹圧も どうしても上昇しますから→
腹くう内圧が上昇すると骨盤底を押しますね。
腹くう内圧っていうのは…。
おなかの中の圧力が上がる。
そして出産は…。
（嘉村）出産は今お話ししたとおりですね。
肥満は…。