そうすることによって骨盤が前傾状態になるので
これで姿勢をすっと
保とうとすると背中が伸びます。
そうすることによって
伸びきっていた僧帽筋が緩んで
体にのることによって
肩こりの軽減になっていきます。
いすに座るときも同じように
巻いたバスタオルに座ればＯＫ。
自分でも驚いちゃうほど
背筋が伸びるんです。
ぜひ、お試しを。
でもすでに、ひどい肩こりだから
とにかく早くなんとかしたいって
人もいますよね？
そんなときは？
今度はフェイスタオルの端を持ち
肘を伸ばして
肩を使って回すだけ。
凝り固まった僧帽筋を
直接動かすので血流が早く改善。
凝りも取れやすいんだとか。
前、横、上の３か所を左右の肩それぞれ１０回ずつ回します。
すぐに肩がポカポカしてきて
血流がよくなるのを実感できますよ。
ただ、痛みが出るようなら
すぐにやめてくださいね。
さあ、続いてのタオトレは
足先の冷えを解消するトレーニング。
僅か３分で
すっきり解消できますよ。
夜、布団に入ったものの
足の先が冷えて眠れない
なんてこと、ありますよね？
そんなときもタオルを使えばすぐポカポカにできるんです。
それがこちら、ベッドに腰掛け
足の指でタオルを握るようにして
引き寄せるというもの。
片足ずつ、タオル１枚分ほど行えばＯＫ。
ほんの３分で、冷えた足指が
ポカポカになるんですが…。
足の指を使って、体を温める
このタオトレなんですが
実は、ある筋肉を使う
あの姿勢でやれば
全身をポカポカにできると
いうんです。
さあ、それがクイズ。
比嘉≫それでは問題です。足指を動かすタオトレ
どの姿勢で行うと、より体が
ポカポカになるでしょうか。
青・足の筋肉を使える？
立った姿勢で。
赤・背中の筋肉を使う？
体育座りで。
緑・お尻の大きな筋肉を使う？
壁に足をつけて。
黄色・腹筋を使う？
足を真上にして。
さあ、どこの筋肉を使えばいい？
お考えください。
副島≫最後の問題です。
近江≫暖乃ちゃんが誰よりも早く手を動かして。
副島≫僕が問題を読み終わる前に
は書き終わっていましたから。
華丸≫あの先生に教えたのは
暖乃ちゃんかもしれない
そのぐらいのスピードで。
副島≫暖乃ちゃんは
何を書きましたか？
今回は赤の体育座りをしながら
指でたぐり寄せると。
お尻とかの筋肉を鍛えるにはいいですね。
毎田≫そうだと思います。
副島≫ちなみに指とか動かすのは特にはやっていない？
毎田≫特にはやっていないですね。
副島≫さっきみんなで
動かしていたんですけど
めちゃくちゃスムーズにね
まだ肩凝りとかないよね？
毎田≫私は肩じゃなくて後ろの首のここが
なんか凝る。
近江≫ランドセルが重いのかな？
副島≫渋い悩みだね。
首のマッサージとかも今度聞いておきたいと思います。
対する大人チームいきましょう。
華丸≫一発逆転ばい。
副島≫大吉さんは立ってやると
いいんじゃないかと。
大吉≫壁と足はね
タオルもやりにくいだろうから。
副島≫難易度は
高めかもしれません。
大吉≫体育座りとベッドの差が
分からない。
華丸≫真上。
足を高くして寝ろといいますしね。
副島≫疲れを取るためには。
ただテレビをご覧の皆さんは体育座りが多くなっています。
正解はこちらです。