わかるというのです＞
＜手を腰の前に置き＞
＜ももが手に当たるよう足を上げます＞
＜これを１回とカウントし＞
＜この動きを２０秒間続けます＞
＜[外:C06A278CFFC82DDC67709E5E9577F148]だと＞
＜股関節痛を発するリスクが高まるといいます＞
＜疲れると股関節が痛むという
７７歳の女性は…＞
（スタッフ）大丈夫です はい１７回です
＜こちら ５７歳の女性の場合も…＞
（スタッフ）ストップです ３１回です
何か 役に立ちました？ごめんなさい
＜５０代以上の１０人中９人が＞
＜基準値を下回る結果になりました＞
＜実は日本には
股関節痛で悩んでいる人が＞
＜およそ５２０万もいると
いわれています＞
＜痛みの原因の多くが[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
＜股関節痛に悩まされているのが＞
＜元ＡＫＢ４８の[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
＜一児の母です＞
＜[外:68A5D3A27B73B1E679216A6A6437B4DB]などで＞
＜股関節が痛くなるといいます＞
＜そんな股関節の痛みを改善する＞
＜日本伝統の あれとは？＞
＜戸田先生と[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
えっ 浅香山部屋？[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]
（戸田）そうです
＜訪れたのは東京・両国にある浅香山部屋＞
＜この[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
＜股関節痛に効果があるあれがあるそうですが…＞
よろしく
お願いいたします
＜現在は １１人の弟子を
抱えています＞
＜稽古の様子を見せてもらいます＞
わっ！
すごいですね[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]
＜かなりビビっている大堀さん＞
＜この厳しい稽古の中に＞
＜股関節痛に効果があるあれがあるそうですが…＞
中でも[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]
＜股関節を鍛えるのに最も効果的といわれる運動が＞
＜四股です＞
＜ここを鍛えることで＞
＜股関節を
曲げるときに かかる負担が＞
＜軽減されるといいます＞
あと[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]
＜さらに四股は 大腰筋だけでなく＞
＜お尻や太ももの筋肉も鍛えることができ＞
＜股関節の負担を軽減することが
できるというのです＞
＜書店にも 四股を使った
トレーニング本が多く並びます＞
＜今 その優れた効果が
注目されているのです＞
実際に お弟子さんたちは
皆さん股関節というのは…？
＜力士の皆さんに聞いてみると…＞
逆に むしろガンガン動く感じが
そういうのは[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]
＜巨体が ぶつかり合う激しいスポーツにもかかわらず＞
＜股関節を痛めている力士は
ほとんどいないといいます＞
＜元大関の四股です＞
＜本格的な四股は実は ７年ぶりです＞
ここから構えて
１ ２ ３って構えます
で １ ２…
で ３
おお～！
ねえ 音がすごいですよね
＜まずは 股関節を開き＞
＜足首を 外側に４５度開きます＞
＜軸足に体重を乗せ 反動を使わず＞
＜反対の足を上げていきます＞
＜これを[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]＞
＜股関節痛の改善に効果があるといいます＞
＜さらに四股を踏む この体勢は＞
＜股関節を広げるストレッチ効果もあるとされています＞
＜では 大堀さんは…＞
えっ？ 私ね ＡＫＢの頃[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]
＜[外:C06A278CFFC82DDC67709E5E9577F148]が通常です＞
＜大堀さんは だいぶ硬めです＞
＜もう一つ
重要なポイントがあるといいます＞
先生[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]
それが言いたかったんですねはい
かつ[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]
はい こうですね ここですね
そうです ここで[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]
いや いや いや…もっと止めて ５秒止める ５秒
いや これ でも[外:6F03A512FAAD6B4DC4B66DA4818CF6EB]
[外:C06A278CFFC82DDC67709E5E9577F148]すっごい効きますね
＜これを左右１０回 毎日踏むことで＞
＜強い股関節を手に入れることができるといいます＞
＜四股は 整形外科でも