≫うちどんはシャイやからね
年中ばれんこつして
隠れちょっちゃけんどん延岡ん海は冬んなっとん
澄んでくるかい
見つかりやしっちゃわ！
≫ノーノー。
延岡の海のアイドルは譲らんぜ。
おいらマンボウ！
毎年冬に延岡に来るんだけど
定置網にかかっちゃって
困ってるんだよね。
そんなおいらたちを、高橋さんと
漁師さんが岩に囲まれた場所で保護してくれるんだ。
それでダイバーの方たちと一緒に
泳げるってわけ。ありがとう！
高橋≫とても愛きょうのある
顔もしているので、毎年会えるの楽しみにしてるんですけど。
あんまん≫続いては
山で楽しむアクティビティーを
紹介しちゃいます。
この辺りの山は、火山のマグマが固まって出来た影響で
巨大な岩がたくさんあるの。
あらら！ちょっとあんなところに人が。
皆さんが楽しんでいるのが
ロッククライミング。
ロープを着けて
なんと３００ｍほど
登れる場所もあるそうよ。
こっちにはロープを使わずにビッグな岩を登っている人が
いるわ。
すいませーん、こんにちは！
何をなさってるんですか？
そう！オリンピック競技にもなった
ボルダリングは、もともと
自然の岩を登ることから
始まったスポーツ。
この辺りの岩は花こう岩といって表面がざらざらしているから
登るのに適しているんですって。
しかも、宮崎は
冬がボルダリングのシーズン！
乾燥して温暖だから手がかじかんだり、汗ばんだり
することが少ないのが魅力。
こっちには男女２人組が。こんにちは～。
こちらは澤井友洋さん
友恵さんご夫婦。
なんとこのお二人
宮崎のボルダリング環境に
ひかれて、５年前、東京から
移住してきたんですって。
自分の身１つで岩と向き合って
自然と一体になる感覚のとりこに
なったのね。
それにしても友洋さんすいすい登るのね。
登るルートは
どうやって決めているの？
ライン？
友洋さんが登ったのはこちらのライン。
１つの岩に、複数のラインが
設定されていて
本などで紹介されているそう。
それぞれ難易度によって
１０級から６段までに
分類されているの。
さまざまな難易度の岩が
ごろごろ転がっているのが
宮崎の最大の魅力なんですって。
こちらは、初段の岩。
これまでに友恵さんは２段
友洋さんは４段まで
登ったことがあるそうよ！
ブラボー！
ところで
ボルダリングをしている
皆さんって体が軟らかいと
思わない？ということで…。
肩凝りや姿勢の改善になる
肩甲骨のストレッチを
紹介してもらいます。
友恵≫で、この手の指を体の中心に持ってくるようにして
このまま上下をすると…
上げ下げを８回。左右同じように行います。
お正月、こたつに入りっぱなしで
体がゴリゴリに固まった人にも
おすすめよ！
私もやってみるわ！
私もボルダリングに
チャレンジしてみたいの。
神谷≫スタジオでは皆さん
肩凝りに効くストレッチをやってみましたか？
難しいですね。僕は全然
手がつかないんですけど。
大吉≫なかなか手が
まっすぐにならないですよね。
神谷≫これは難しいので
もっと簡単にできる方法を
聞きました。
スポーツ医学専門の早稲田大学の
金岡恒治さんによりますと
合掌して肘を合わせて３回程度
上下させるだけでも