＜朝 眠気を感じることなくがつんと目覚めたい→
山[外:CB17DF533B4EBD698A038DEFEDDECF8A] 賢人の悩みの解決策とは？＞
睡眠学の中ではもう 分かっていて。
人がですか？ 分かんないです。
（澤口）一番 起きるときは…。
日本語にはしにくくて 日本語に
なってないかもしれない。
Ｋコンプレックスっていう。 この脳波が
出たときが 一番 起きやすい。
そのときには 外敵がいる
ということを 想定するので→
ノイズとか 入ってくるんですよ。
何が言いたいかっていうと→
２０分間ぐらい 目覚まし時計を
低めにして ずーっと やっとく。
目覚まし時計を ２０分 鳴らす…。
（澤口）低い音で すーっと。
（マツコ）低い音なんて設定…。
（磯野）ない ない。
俺の知ってる目覚ましは
低い音でとか 設定ないわ。
大きな音か…。
小さい音にするか大きな音だったら くるんでいい。
その間の この音で
Ｋコンプレックスに入った場合→
ぱーんと起きるんです。
（山[外:CB17DF533B4EBD698A038DEFEDDECF8A]）動物の 襲われる瞬間の音？
そういうように 脳が反応するので寝てるときに 外部の刺激に→
一番反応するときに 起きるのが一番いいんです。
そのときが Ｋコンプレックスという…。
（マツコ）でもねこれ すごい 私 今…。
ちょっと 私が…。
まあ 朝方 好きな人は いるわな。（マツコ）たいがい…。
（小杉）外敵！
（島崎）先生 こういうこと！？
（小杉）Ｋコンプレックスに引っ掛かった！（マツコ）そうなのよ。 だいたい…。
だから…。
あかんわ！
びっくりして。はい 植木さん。
どんなときがあります？
よく寝た 現場 気持ち良く行けたって日も 何日か あるわけやな。
（植木）例えば 子供のときの
夏休みに 妙に 早く起きたなとか。
遠足の日って 普通よりも早めに
目が覚めたって経験 ないですか？
それは すっきりした気持ちで
起きちゃってるんですよね。
そういうのは 報酬っていうか…。
（植木）山[外:CB17DF533B4EBD698A038DEFEDDECF8A]さん 自分の報酬になるようなこと 朝 ありますか？
（植木）
朝 これを食べるのが 好きとか。
ていうのを つくればいい。
俺…。
朝 起きて
アイスコーヒー 飲むやろ？
嘘！？ 家で 飲みたくないの？
ちょっと待って。
そうや。
すごいね！
何が！？
びちゃびちゃ ちゃうわ！何で びちゃびちゃやねん！？
歯 磨いて アイスコーヒー 入れてぐーっと飲んで。
１０分もかかれへん。朝の楽しみというのがある人は→
すっきりした気持ちで
起きやすいと思うんですね。
頭で考える楽しさじゃなくて…。
好きな人の写真を見てドキドキするとか。
自分の感覚に スイッチを入れるような報酬となる刺激が→
朝 たくさん ある人は気持ち良く 起きる。
当たってるわ！
（植木）つくる人は 上手に起きる。
（植木）ダイエットしてる女の人とか
夜 ケーキを食べずに→
朝 食べるように回すことで
ダイエットが成功するっていうよりも→
朝起きが すごく上手になる
っていう。
（植木）生活が 改善されるという。
はい 澤口さん。
あと２つだけ。
２つもあるんですか！？
（澤口）じゃあ １個だけ。
起きた後に 足を冷たくする。
床を 普通に歩けばいいんですか？（澤口）床が 冷たければですよ。
ぬるい？ 床が ぬるい！？
そうですよね。
足を冷やすっていうのがすっきり系で いいのと…。
いいんです。 証明されてるんで。
足が 冷たくなると→
１回 体温 下がって 上がるので。
ぱっと 覚めますよ。
そしたら 洗面所の下が
冷たいといいんだ。
（澤口）いいんですよ。
うち そうやわ。
（澤口）あと もう１つ…。
（澤口）加藤さんのような…。
（澤口）元気が出てくるのに…。
（澤口）違いますよ。 植木先生がおっしゃっていたように→
報酬ですよね いわば。